抗衰老你做了多少
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女人一旦进入30岁之后,对自己的身材容貌就比较烦恼,不知道怎么样才能更好的保养。
30岁之后的女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
在日常饮食上要按时吃早餐,补充充足的营养成分,可以每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼等,同时每天都有规律地睡 7、8个小时,早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。
运动也是不可缺少的,可以每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。也可以练拉力器、瑜珈,这些训练能保持骨密度,防止骨骼老化。
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