预防眼病养成九大习惯
本文已影响2.99W人
本文已影响2.99W人
劳逸结合防眼病
1、注意休息,保证充足的睡眠。
2、避免长时间连续操作电脑和看书学习,千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息,而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟,休息时或是看看窗外的绿树或远景,或是做做眼保健操 ,使眼睛充分放松。
3、如果出现眼睛干涩、发红,有灼热感或异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,则要立即停止操作电脑和看书学习,休息一段时间。
4、操作电脑和看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏,这样可使颈部肌肉放松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体(如车辆)上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。
5、长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时,可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位。按摩穴位的具体方法如下:揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分,用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处,用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方,双手拇指的罗纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要2分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。如果通过上述处理,仍无明显好转,那就需要到医院看眼科医生了。
6、眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为,视物日久,导致疲劳过度,或肾阴不足,津液短少,肝血虚损,内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水,如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ,建议你坚持每天用2——4次(用眼药水不要固定使用一种,应该隔1—2月就更换另一种眼药水)。
7、注意营养均衡,多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物,避免偏食,控制甜食。因为代谢糖分时,须依靠维生素B1,糖分若摄取过多,将会造成维生素B1的不足,而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物,多咀嚼,能加强眼部肌肉活动,增进眼部血液循环,减轻眼疲劳。 平时可多吃点富含VA的食物,如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等
8、定期体检,发现眼病尽早治疗。如有近视、远视、散光等屈光不正,要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时,应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。
9、菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。 菊花茶中加入枸杞,两种都是中药护眼的药材,泡出来的茶就是有名的「菊杞茶」,尤其是学生常在澈夜温习功课之后,都出现眼睛疲劳的毛病,近视的人更是经常感到睛睛乾涩,常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外,还有一种形状像黑色米粒的决明子,煮成茶汁来喝,也是一种很好的护眼饮料。
10、多到户外进行锻炼。建议进行球类活动,如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等,当眼球追随目标时,睫状肌不断地放松与收缩,以及眼外肌的协同作用,可以提高眼的血液灌注量,促进眼部新陈代谢,从而减轻眼疲劳。
养成6个好习惯能防癌
治疗反流病需养成良好习惯
预防糖尿病的生活好习惯
如何改变驼背的习惯 养成好习惯才可预防驼背
预防孕期妊娠纹 你要养成这些好习惯
预防肝病远离8个坏习惯
有助于预防糖尿病的小习惯
警惕肺癌的小症状 养成好习惯预防肺癌
预防老年痴呆从养成好的生活习惯开始
养好良好习惯 预防男性死精症
防微杜渐即治未病 养成良好生活习惯不生病少生病
养成九个坏习惯 青春倒流年轻十岁
女性该如何预防盆腔炎 需养成8个好习惯
九大坏习惯作祟 健康险成隐患
传染病预防知识 五点养成好习惯
预防心脏疾病的饮食习惯
小小蔬果大有益处 要想活到九十九养成习惯吃蔬果
哪些生活习惯能预防肛肠疾病
怎样预防不长痘痘 男士预防痘痘要养成这几个习惯
预防糖尿病从生活习惯做起
预防肛肠疾病的生活习惯
30岁后女性怎样预防乳腺癌 养成2个习惯
养成八大生活好习惯 预防眼袋和鱼尾纹
远离8个习惯能预防肝病
帮孩子养成良好的习惯 培养孩子良好习惯的方法
九大坏习惯作祟 健康险成隐患
预防肝病千万戒掉8个坏习惯
5个生活小习惯预防乳腺疾病
如何去除眼袋皱纹?养成好眼部的护理习惯
预防肝癌的四大饮食习惯
预防糖尿病足的8个好习惯
想要预防阳痿 养成这些好习惯准没错
避开8个坏习惯可以预防肝病