哪些生活习惯可预防乳腺癌
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乳腺癌是伤害乳房健康的疾病之一,那么日常生活中 如能稍稍改变一下平时生活中的坏习惯,风险就会大大降低。不妨听听小编的介绍吧!
远离高脂肪高热量食物,多摄取膳食纤维。
美国研究人员发现,膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说,应保证每天摄入25克膳食纤维。
瘦身。
美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授说,越瘦的女性得乳腺癌的风险越小,乳癌病人保持适度体重,也有利提高疗效。
经常锻炼。
希金博特姆说,每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好,活动越多越好。
限制饮酒。
饮酒每天最好不超过1杯。啤酒最多不超过340毫升,葡萄酒控制在142毫升以内。
当婚则婚,该生则生。
过晚婚育会使女性体内激素水平失衡,增加乳腺癌的发病几率。
母乳喂养。
美国癌症研究院专家说,有明确证据显示,用母乳喂养大的婴儿,患乳腺癌的几率低。因此,新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。
不滥补雌激素。
近年美国女性不盲目补雌激素后,乳癌发病明显下降。因此,如果没有严重的更年期症状,千万别滥用雌激素。
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