哪些有色蔬果有利于女性健康
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
我们按照颜色的由浅到深,把蔬菜分为白色蔬果、黄色蔬果、红色蔬果、绿色蔬果、紫色蔬果和黑色蔬果。一般来说,蔬果的颜色深浅与它的营养含量成正比,即颜色越深营养价值越高。
橙黄色蔬果 刺激食欲
包括柑桔、菠萝、胡萝卜、杏、芒果、柠檬、南瓜、番薯、玉米、大黄豆、小米等。
橙黄色是最能刺激食欲的颜色。最常见的天然橙色色素有β-胡萝卜素,是强力的抗氧化物质,减少空气污染对人体造成的伤害,并有抗衰老功效。如果你的胃肠功能紊乱,抑或皮肤干燥,那么橙黄色食物是你的首选。
绿色蔬果 稳定情绪
包括菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物有利于稳定心情、减轻紧张情绪和舒缓压力,含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘,而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。另外,经常吃绿色蔬菜能让身体保持酸碱平衡。如果你视力不好,多食用绿色食物会缓解你的症状。
紫黑色蔬果 营养齐全
包括紫葡萄、蓝莓、紫椰菜、茄子、黑豆、黑加仑子、桑椹、西梅、海藻、菌类、黑芝麻、黑米、黑木耳、海带、紫菜等。紫黑色食物来自天然,所含有害成分极少,而且营养成分齐全,质优量多。如果你有动脉硬化、冠心病、脑中风等迹象,可以多补充紫黑色食物。
红色蔬果 延缓衰老
红色蔬果是女人都喜爱的食物,包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红葡萄、红枣等。红色食物富含番茄红素,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。
红色蔬果通常有助于血液循环,振奋心情,减轻疲劳,令人精神抖擞,增强自信及意志力,使人充满力量。如果你生来体质较弱,经常受感冒、风寒的困扰,那么你需要摄入红色食物补充营养。红色蔬菜中除了各种维生素外,还含有一种特殊的抗因子,能增强人体对感冒的抵抗力,同时对心脏和小肠有很大的好处。
白色蔬果 适合减肥者
常见的白色蔬菜包括大蒜、洋葱、花菜、白菜、白萝卜、莲藕、白蘑菇、白芸豆、豆腐等豆制品、梨、白芝麻、百合、白芍、山药和牛奶等,这些食物都属于白色食物。
食用白色蔬果能起到缓解情绪,调节血压和强化心肌的作用,其中尤以白萝卜益处最多。民间自古就流传着“萝卜上街,药铺停歇”的俗语,白萝卜除了能刺激食欲,帮助消化,化痰生津外,还能起到抗 病毒和防癌的功效。
白色蔬果含有丰富植物营养素,有助于安定情绪,对于高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用,对减肥者大有帮助。如果你患有慢性高血压、心脏病等疾病,那么白色食物一定要设法补充到体内。
值得一提的还有花菜,一直是癌症中的高发病,而花菜中所富含的叫做吲哚氯的化合物,能有效降低活性的浓度,起到预防乳腺癌,提高抵抗力的作用。
男性体检 男性对于健康体检有哪些误区
女性有性生活好吗 适度性爱有利健康
哪些食物有益怀孕女性健康
吃什么水果有利男性生殖健康
哪些食物不利于儿童健康
怎么穿不利于女性健康
哪些养血方有益女性健康
水果炒蔬菜 女性多吃有利排毒
哪些绿茶饮品有益女性健康
哪些臭味食物有益女性健康
间歇性禁食有利身体健康 好处有哪些?该怎么做?
哪些早餐有益女性健康美丽
女性健康心理有哪些标准
女性私处的健康禁忌有哪些
女性健康必做检查有哪些
什么健身习惯不利于女性健康
女性亚健康有哪些症状表现
哪些坏习惯不利于宝宝健康
女性亚健康的症状有哪些
运动减肥最有效 蔬果健康要常吃
女性健康 艾滋病有哪些危害
女性夏天坐月子 吃什么水果有利健康
绿色健康蔬菜 绿色健康蔬菜有哪些
女性亚健康有哪些自测方法
秋季多吃应季蔬菜有利健康
哪些食物有利于乳房健康 吃这3种准没错
哪些饮品空腹喝不利于健康
冬季哪些饮料不利于健康
产后新妈妈吃什么水果有利于健康
瑜伽有利于心脏健康
哪些芹菜食谱有益女性健康
健康的男性精液对女性的好处有哪些
女性健康:女人得性病有哪些危害