哪些妙招可帮助有效排毒
本文已影响9.53K人
本文已影响9.53K人
人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的,保证了排便顺畅,就能保证大部分毒素可以被排出体外,保持身体健康。
均衡营养、合理饮食,减少营养素摄入过量而积累的毒素
消除毒素对人体伤害的办法首先是釜底抽薪,断了毒素的来源。如果我们一味地讲究排毒,而不注意切断毒源,即便身体的毒素被排出,但毒素源源不断进入人体体内,相信再高明的排毒手段也于事无补。
排便顺畅,维持肠道内清洁
人体的大部分毒素是依靠粪便而排出的,保证了排便顺畅,就能保证大部分毒素可以被排出体外,保持身体健康。要想排便顺畅,首先要保证纤维素摄取足够,正常的人一天一般需摄取30克左右的纤维素,但一般的每天只能摄取20克不到,即便食用粗粮,摄取量也不过25克左右,还需从其它食物中补充。通常的精细食物中的纤维素含量极低,而蔬菜、水果和粗粮中,纤维素则含量丰富,所以要想增加纤维素摄取,就要多食用蔬菜、水果。另外水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用,多食也是有好处的。
多喝水
正常的人每天需补充水约3000cc(6~8杯水)。但大部分人远远达不到这个量,水是人体细胞、体液的最主要成分,要想更新细胞、体液,就必须经常补充大量的水。水的供应量足,水质好,会增加细胞更新的速度,促使体内毒素排出。有3个时间是一定要喝水的,一是早晨起床后喝水能够补充水分,还有利于冲刷肠胃内残留的渣滓,促进毒素排出,降低血液粘稠度,改善血管功能;二是下午3点,这个时间中医认为是膀胱经活跃的时间。三是晚上9点,这个时间是人体免疫系统活跃的时间,此时的人体会恢复免疫系统、再造细胞等,所以及时补充水分非常有必要。
减轻脏腑压力,让身体有时间修复脏腑机能
我们每天都摄入大量脂肪、蛋白质,有时还摄入大量的酒精,这些食物会给人体消化系统带来巨大的负担。例如肝脏在生理上有1000多个功能,但我们如果摄入的脂肪、蛋白质及酒精过量,肝脏就要很费力地去分解这些食物代谢出来的毒素,而没办法完成其它生理功能。所以要想消除积累毒素对身体的伤害,很重要的一点就是要减轻脏腑的压力,所以在饮食上,尽量少吃“鱼肉蛋奶油”这一类的高脂肪、高蛋白、高热量的食物,食用的食物能被快速的消化、分解、吸收,身体才能有更多的时间消除积累的毒素。
增强体质,恢复免疫系统
正常状况下,我们只要营养摄入充足、休息充分,24小时内人体便会产生上亿个免疫抗体,而至今为止我们人类发明的抗生素也不过一百多种。所以我们只要增强体质,人体的毒素自然会被我们的免疫系统所杀死。增强体质的很重要方法是保持运动。
如何排毒 这些排毒妙招竟会让你减龄
春季排毒小动作 帮助身体排排毒
安全有效的祛斑的妙招有哪些?怎样有效祛斑?
秋季养生:推荐帮助护肠排毒的食物有哪些
月经期间吃什么好 10种食物可以有效帮助您排毒养颜
女人如何给肝脏排毒 5大妙招助肝脏排毒
哪些妙招可以有效治疗口腔溃疡
体内有毒素如何排毒 7大招助女人排毒
哪些食物能帮助有效防癌
身体有毒素如何排毒 6招助女性排毒
助肝排毒的食物有哪些
哪些食物具有排毒功效
女人如何排毒才好 两大妙招助女人排毒
三招帮肾排排毒
如何排毒 四个妙招助你彻底排光肺部毒素
女人如何排毒养颜 妙招助女人排毒养颜
日常小妙招帮你把体内毒素排干净
有效补水小妙招有哪些
怎样去湿热才有效 三个小妙招帮你快速排毒
有效帮助女性减肥的食物有哪些
生这5种病可以帮助身体排毒
排毒食品有哪些 六种食品帮你清肠排毒
身体有毒素如何排毒 11个排毒妙招推荐
最有效的排毒方法有哪些
怎么吃蔬果可帮助排毒
排毒有妙招:女人排毒最好这样做
日常有哪些有效控油妙招
妊娠纹怎样能消除,三个小妙招帮你有效去纹
哪些食物可以巧妙帮助抗衰老
夏季养生 7个方法帮助你有效排毒
【图】吃什么帮助肾排毒 最强效的排毒养生食物
经期怎么排毒 4大妙招助女性经期排毒
排毒方法哪家强 5招助女性轻松排毒