怎么自我调养搞定早泄呢
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引起早泄的原因很多,但绝大多数早泄都是心理性的,只有极少数患者是由于身体或其他因素引起的。因此攻克早泄并非难事,男性朋友如果发生早泄现象,千万不要过分担忧,做好以下几条自我保健措施,即可轻松搞定早泄。
1. 精神调养
在精神上立于不败之地,这对早泄患者尤为重要,也是人类心理活动的奇妙之处。因为各种焦虑和担忧都可能成为早泄的元凶,而早泄又会加重这些负面情绪,从而产生恶性循环,所以早泄患者一定要克服性交时的紧张和内疚心理,保持淡定的精神状态,这样才能降低性兴奋,有助于克服早泄的发生。
2. 掌握性生活规律
夫妻间互相配合也是防治早泄的重点,因此夫妻双方必须充分了解彼此性欲发展的规律,每次性生活都能积极配合、互相体谅对方。比较适当的做法就是,性交初期男方应尽量保持平静,动作要缓慢,促进女方性欲高潮的到来,当男方感到强烈的射精欲望时,可以稍停片刻再继续进行,可以避免习惯性早泄现象。
3. 饮食调养
早泄患者饮食调养应当以补肾益精为原则,可以选用适当的补肾食物来强壮性器官功能。可以经常食用韭菜、核桃、蜂蜜、狗肉、猪肾、牛鞭、乌骨鸡、牡蛎肉等;还要多吃蔬菜和水果,保证维生素的摄取量,尤其是维生素B1和维生素E,对调节性功能有重要意义。另外,早泄患者切忌食用辛辣燥热的食物,还要严禁酗酒。
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