白领女性怎么远离眩晕症方法
本文已影响1.92W人
本文已影响1.92W人
眩晕的主观症状是一种运动纪觉或运动错觉,是患者对于空间关系的定向感觉障碍或者平衡感觉障碍,感觉到外界环境或者自身在旋转移动或者摇晃是由前庭神经系统病变所引起的。眩晕和头晕有一定的区别,一般来说头晕并没有外界环境或者自身旋转的运动觉。
长时间坐着面对电脑工作的白领,因为颈椎位置影响颈动脉导致椎动脉受到压迫或者刺激,同时也会影响到临近组织甚至会发生水肿,挤压刺激了包绕在椎动脉外面的交感神经,从而导致椎动脉发生痉挛之后使得血供应量减少,从而就会引发眩晕的症状出现。白领一族正成为了眩晕症的主力军,日常生活中应该如何预防出现眩晕症呢?
1、工作时保持正确的坐姿
白领一族往往是一坐就是好几个小时,面对着电脑,长期保持一个姿势,这样颈椎非常容易受伤。所以白领在工作的时候应该要保持好正确的姿势,坐着的时候要让臀部充分的接触到椅子表面,腰部要挺直,双肩往后展,让头部、颈部、肩部、胸部保持稍微绷紧的状态,这样才是一个正常的生理曲线。
同时白领一族还应该尽量的拉近和工作台的距离,将桌椅的高度调整到和自己身高比例相符合的最佳状态,减少长时间坐着引起的身体疲劳问题。
2、注意多活动颈部
即使每天工作忙碌,但是也应该抽出时间多活动一下颈部,让颈部的肌肉可以得到放松。工作间隙的时候从各个方向活动颈部,然后随着呼吸做一些自然的提肩的动作,活动放松的同时调整自己的呼吸,可以让整体得到放松,工作的效率会更加的高。
活动颈部的时候注意下巴可以点到胸骨处,成90°,然后再后伸,并且向左右两侧倾10~15次,让颈背部的肌肉拉紧和放松,锻炼颈部韧带,这些小方法可以让颈背部肌肉保持弹性和韧性。
3、抬头望远
当长时间近距离看物,尤其是处于电脑游戏时以固定姿势者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当目视电脑1小时后,应抬头向远方眺望5分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
4、注意交替活动
日常的工作和生活的时候要注意机体的协调进行,例如脑力活动和体力活动要交替进行,逻辑思维和形象思维交替进行,动静活动交替进行,左右交替,上下交替,前后交替等等。简单的说就是当伏案工作的时间长了,就可以利用工作的空隙休息一下,用手按摩一下面部,按揉一下太阳穴,揉揉眼睛,扭扭脖子等,让身体暂时的处于放松的状态。有张有驰才能更好的进行工作。
5、放松心情
现代白领工作压力大,导致精神容易紧张,而精神压力大也是导致眩晕的一个非常重要的原因。所以日常要及时的舒缓工作上的压力,注意调节,空闲的时间可以多到清静的野外走走,感受一下大自然的宁静,让身心平静下来。或者端坐在室内,保持周围环境的安静,双目闭合,两肩下沉,调匀呼吸,保持静谧祥和的状态,让气血畅达,情绪愉悦,头脑也会变得冷静。
6、医疗保健
临床上很多的疾病都会影响到大脑的供血,脑部供血不足就会导致眩晕症状的出现。常见的疾病有高血压、低血压、糖尿病。高脂血症、动脉硬化、颈椎病等,患者应该根据个人的情况配合医生的治疗,控制病情的发展,服用可以改善大脑供血的药物或者保健品,如有必要还可以配合针灸、推拿、理疗等治疗措施。
7、防寒防湿
颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。因此应注意防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒,从而达到预防眩晕症的效果。
时尚女性怎么远离肥胖
白领女性解乏有什么方法呢
低血糖患者出现晕眩怎么办
远离久坐就是远离癌症 八种方法避免癌症
补肾赶走头晕目眩 女性补肾吃什么食物?
白领族的健康秘诀 远离亚健康的有效方法
白领远离慢性咽炎7个秘诀
怎么让宝宝远离感冒方法
怎么远离过敏性疾病方法
六个中医偏方治疗眩晕
白领一族预防不孕要远离这些恶性
远离强迫症的几种方法
在怀孕初期晕眩怎么回事,怀孕初期晕眩的原因
怎么远离白内障呢
产后贫血眩晕症怎么补 分享产后补气补血偏方
焦虑症怎么治 5种方法让你远离焦虑
女性白领升职的六个方法
SEVENTEEN净汉因晕眩症就医 宣布中断活动
眩晕症的预防和治疗 治疗眩晕6大因素是关键
白领远离肩颈酸痛的运动法
眩晕症怎么治
白领女性检查肾虚的方法
白领女性要远离的七大健康杀手
女性怎么远离背部痘痘
女性围产期抑郁怎么办 6个方法帮你远离
怎么远离热伤风方法
男人怎么远离无精症 试试这些方法
白领男如何远离啤酒肚
白领怎么养生 白领养生方法
头眩晕是怎么回事呢
怎么远离中耳炎方法
老人早上起床眩晕是怎么回事
女性头晕目眩怎么回事?女性头晕目眩怎么办?