肩膀酸痛常按肩井穴和缺盆穴
本文已影响1.12W人
本文已影响1.12W人
不管你是脑力工作者,还是体力工作者,总免不了会肩膀疲累、酸疼。日常这种算不上大病的小问题,用自我按摩的方法最实惠。
针对肩膀酸痛的轻度症状,自己在家按摩就可以了。具体操作方法是,肩井穴和缺盆穴结合起来按摩。肩井穴是我们在按摩肩部时一个很重要的穴位,位于大椎与肩峰端连线的中点上,有治疗肩酸痛、头酸痛,以及落枕等问题的作用。缺盆穴则位于人体的锁骨上窝中央,可以很好地配合肩井缓解肩酸背痛。
按摩有拿捏、按揉等手法,建议可用手掌的大鱼际来按摩缺盆穴,同时用手指按摩肩井穴。按摩时一定要轻柔,力量要适中,以舒适为主,不要用力过猛,否则可能会损伤到肌肉组织。
这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。另外,赵焰强调,在操作之前,配合一些热疗法,效果会更好。如用热毛巾敷,对肩部进行淋浴、泡浴等。时间也不要过长,20分钟足矣。还可以配合进行一些肩臂的活动,如扩胸运动、上举或托举动作、头部上昂轻转、牵抖肩臂(需家人配合)等,但动作一定要轻柔,三五次即可。按摩后要注意适当休息,避免寒凉刺激,更不要再度损伤。
按摩这种外治疗法也有禁忌。如心、肺、肾等重要脏器功能有严重损害的,患有皮肤病、传染性疾病、精神病、肿瘤、骨折、外伤、烧伤的,以及妊娠或酒后等情况均应慎用或禁用。
胳膊肩膀痛怎么缓解
盆腔炎按摩哪些穴位 盆腔炎按摩哪里
肩膀疼怎么办 肩膀疼的缓解方法
按摩天井穴位的作用
肩膀酸痛怎么办 如何缓解肩膀酸痛
肩膀酸痛 男人这种部位太硬摸摸变软
练瑜伽可以缓解肩膀酸痛吗
右肩膀疼是怎么回事 啥原因导致了右肩膀痛
白酒加它,专治腰酸腿疼、肩膀痛(图)
肩膀酸痛是怎么回事 如何治疗
如何通过小运动缓解肩膀酸痛
左肩膀酸痛是怎么回事 手臂酸痛难忍
肩髎穴穴位的准确位置图
抬肩穴穴位的准确位置图
肩外俞穴位的准确位置图
不经常运动肩背酸痛 预防肩背酸痛的方法
白领易得肩周炎 三招让你缓解肩膀痛
游泳后肩膀疼痛 当心是“游泳肩”
肩髃穴位的准确位置图
数肩膀是什么意思 数肩膀是什么梗
按摩哪些穴位能缓解肩周炎
肩膀酸痛怎么缓解 肩膀酸痛缓解方法
肩膀痛是怎么回事 哪些原因导致肩膀痛
肩颈酸痛按摩哪里能缓解 中医常用4穴道大公开
肩周炎的治疗 中医8方缓解肩膀疼痛
肩中俞穴位的准确位置图
缺盆穴穴位的准确位置图
按摩点穴减肥是什么 按摩点穴减肥适宜人群按摩点穴减肥的瘦身穴位按摩点穴减肥手法按摩点穴减肥注意事项
按摩列缺穴位的作用
肩贞穴位的准确位置图
肩前穴穴位的准确位置图
左肩膀酸痛是怎么回事 手臂酸痛难忍
肩颈酸痛怎么办 告诉你舒解肩颈酸痛最好办法