经期适度吃巧克力对身体好
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月经一直是女性的困扰,对此大家却没有办法改变这个现实,和生理现象,在此状况下,月经期的女性吃什么会比较好呢,一起来了解看看吧。
那么女性在经期如何保养呢?
1、不要刻意吃甜食:如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重MC的各种不适。
2、多吃高纤维食物:疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
3、摄取足够的蛋白质:午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
4、有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
5、避免食用含咖啡因的饮料:咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
以上的介绍,给大家都带来了或多或少的帮助,让大家认识到经期饮食的注意情况,让女性朋友们可以正确合理的饮食,男性们多了解才能更爱自己的女性。
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