女性经期吃什么食物对身体好
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
女性生理上最大的生理区别就是月经了,月经也是女性生理最特殊的时期之一,在这个时期女性通常会觉得很乏力、心情烦燥不安,给生活上也带来很多说不出的烦恼,经期女性身体往往比较虚弱,所以要及时补充身体的营养素,那么女性经期吃哪些食物有利身体健康呢?
女性经期吃什么对身体好
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻,是改善皮肤粗糙的最佳食物。
2、羊肉
羊肉性热,温中暖身,补虚益气,每500克羊肉能提供6427卡热量,而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。
3、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白,脂肪含量低,蛋白质含量比猪肉高9.5%,而又比鸡肉更易消化吸收,因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
4、胡桃
民间又称长寿果,含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸,能营养大脑与皮肤,迅速补充体力,有延缓衰老、滋补养颜之功。
5、淡菜
淡菜蛋白质含量极高,有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能保养皮肤,降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血,可治疗各种虚劳之症。
经期不能吃哪些食物
1、油炸食物
很多营养学家都将油炸的食物称作是垃圾食物,因为它不但含有较高的油脂量,食用之后还难以消化,同时也含有多种致癌物质。对处于月经期的女性而言,油炸食物更是一大有害食物。
受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。在月经期进食油炸食物,增加了皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。
2、浓茶
月经期间,女性的失血量很大,贫血也常常伴随而至。改善贫血症状,就需要及时补充各种含有铁元素的食物。但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后,会产生沉淀,影响铁的吸收,导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。
此外,浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。
3、西瓜
女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物,容易让经血结块,成淤血之后就排不出来,就会引起经痛。
加上女性的体质本就属阴,经常吃寒性食物会导致阳气的泄露,导致子宫受到损伤,严重时会出现闭经或经量减少等现象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸盐,同铁元素结合后会产生化学反应,影响铁的吸收。因此,在月经期间喝汽水,会容易出现经期乏力,疲惫,精神不振等情况,甚至会痛经的现象。
除了影响月经之外,汽水中含有大量的碳酸氢钠,与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用,影响食欲。
哪些食物吃了对身体不好
女性月经期间吃什么好 十种食物不能错过
女性吃什么食物对乳房好?多吃这12种食物
男性吃什么蔬菜对身体好
瘦身必知 女性经期的暧身食物
秋季吃什么对身体好 推荐七种养生食物
女性经期吃什么好 这几种食物可缓解痛经
肠胃炎吃什么食物对身体比较好呢?
女人经期吃什么好 7种食物赶走经期不适
备孕吃什么食物:备孕期间女性吃什么好
女人经期吃什么好 8种营养食物适合经期吃
女性体寒能吃梨吗 梨怎么吃对身体好
春天吃什么零食对身体好
新冠二阳后吃什么食物开胃 这样吃对身体好
胃病患者吃什么食物对身体比较好
吃什么对卵巢好 5种食物女性要多吃
女性经期减肥吃什么好 这8种食物别错过
常吃这些食物对身体好
女性经期吃什么食物能排毒
月经期间能吃榴莲吗 对身体有什么好处
女人常吃6种食物对身体有好处
男性经常吃什么食物对身体好
秋分吃什么食物可以养生 吃对这几物对身体很有好处
女人吃什么有营养 8种食物吃出好身体
女人经期吃什么食物拥有好气色
什么食物吃了对身体好 常吃这10种食物身体倍儿棒
熬夜吃什么食物对身体好 熬夜饮食注意事项
月经期间杜绝的食物有哪些?女生月经不能吃什么
男性吃什么对身体有好处
女生经常熬夜吃什么对身体好
经期吃什么食物好?12种食物经期可多吃
经期减肥吃什么好 这些食物吃了更瘦身
更年期女性吃什么食物好 多吃9类食物