慢跑可以有效改善痔疮
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人们都知道慢跑有益身心,慢跑是一项非常好的体育锻炼,经常慢跑可以使身体更加健康,一定有很多人都不知道,其实慢跑还可以治疗痔疮。
我们可以看到,很多老人,身体还健,少有求医问药,唯有痔疮感到不快。稍有劳累、饮酒或是吃了辛辣食物,大便时肛门肿痛,甚至出血。
退休后,人清闲了,首先想到的是怎样锻炼让自己更健康。很多老人选择了慢跑,每天上午或傍晚去小区健身园慢跑20分钟左右,跑至微出汗。慢跑数月,颇有收获,吃饭香,睡眠好,大便畅,有患痔疮的老人都感觉肛门不仅不痛,痔核也变小了。
有的老人会继续去社会上发挥余热。朝九晚五,慢跑成了“三天打鱼两天晒网”,加上应酬,饮酒也多了起来,痔疮又复发了,痔核变大变硬。这时不少老人会意识到除了劳累,未坚持慢跑是主要原因。于是下定决心,坚持每周慢跑不少于五次。三个月后,果然痔疮又稳定了,不肿不痛,痔核也没了。
慢跑方法简便可行,尤其适合中老年人。具体注意几点:
一、慢跑要勤,每天早晚1至2次,每次时间不少于二十分钟,一般坚持三个月可见效。
二、慢跑时全身放松,不宜过快、过急,速度掌握在每分钟一百多米。
痔疮的预防方法:
养成良好的习惯,以每日大便一次为宜。
不要久忍大便,避免形成习惯性便秘,减少干硬的粪块对肛管直肠所造成的冲击压迫和撕裂伤。便秘患者平时要多食含纤维素成分较多的蔬菜和水果,少食刺激性食物,如辣椒、生姜、酒等,以减少对肛官直肠的刺激。
养成良好的生活习惯,不暴饮暴食,不饿肚。要保持肛门清洁,最好每晚睡前,坐浴一次。肛管直肠内不宜涂搽具有刺激性的化学药物,以免使皮肤粘膜充血水肿,引起炎症等。患有乙状结肠、直肠、肛门等疾病患者睡眠时宜采取右侧卧位,以减轻对左侧结肠的压迫,促进局部血液循环。从事久坐、久立、久蹲职业的人影经常地变换体位,适当地增加活动,参加工(课)间操。
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