女性霜降前后有哪些进补方法
本文已影响3.73K人
本文已影响3.73K人
今年10月23日是霜降节气。民间有俗语“一年补透透,不如补霜降”、“补冬不如补霜降”,足见霜降节气给人们养生带来的影响。台湾著名中医师蔡蕙君表示,霜降节气正是肠胃病及关节酸痛好发季节,民众可多吃时令蔬果,以温补方式调体质。
霜降节气天气渐凉,秋燥明显,养生除了要重视保暖,适当加大运动量,还应在饮食方面注意调养,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,霜降节气养生润燥宜平补。
霜降养生吃什么
秋季由于气温下降,各种油炸煎煮和辛辣食物受到欢迎,导致慢性胃炎,胃十二指肠溃疡等胃肠疾病进入高发期。蔡蕙君医师建议,此时宜多吃健脾养阴润燥的食物,一些富含抗氧化及清除机体自由基的食品不但能够提供温和补给,还可以帮助清除胃肠道有害物质的食品,达到排水肿利尿的保养养生作用。比如一些“白色”食物,梨、冬瓜、白萝卜、银耳等,在润肺滋养方面就有极佳的效果。另外一些时令鲜果、坚果、豆制品及海藻类食品等也是这个时节最适宜食用的食品。
霜降养生怎么吃
养生进补虽重要,但对于许多上班族和学生一族来说,规律的饮食和养生的愿望在压力山大的今天显得有些“奢侈”。蔡蕙君医师指出,上班族和学生族正是年富力强的身体最佳时刻,更需要注重温补调理,这样才会有效提升肌体免疫力,避免在寒凉时节一味体力透支和消耗造成的阳气外泄。对于上班族来说,可以准备一些清爽的水果作为午餐后甜点,比如柑橘、葡萄等,都是现在应季的水果。另外,一些坚果,如板栗,现在也正是最佳成熟期,其营养价值丰富,可以准备一些煮熟的板栗放在背包里,随时拿出一些食用,也很是方便简洁。
对于一些经常加班的上班族和需要刻苦研读的学生来说,一些可以果腹的食物还是需要预备的。蔡蕙君医师建议,尽量避免食用辛辣卤煮的零食类,尽量选用一些米面主食类食品,例如面包、蛋糕,以及一些糯米制品等。比如很受台湾地区欢迎的富锦草饼,就是很好的健康零食。其采用糯米制成Q弹的外皮,包裹红豆、花生、黑芝麻、栗子等内馅,通过蒸的方式最大程度保存了食物的营养,是零食中比较难得的健康食品。单粒包装也非常简洁方便,适合随身携带,无论对于上班族还是学生来说都是随手即食的佳品。据了解,近期富锦草饼也特别推出了“金九银十花草礼”免费试吃派送活动,在深圳、长沙各大写字楼都可以看到其身影,周边的上班族们都得到了免费参与的机会。
霜降将至,寒冬即随之而来,温补养生需从日常保养的各个细节入手,即便是零食也莫贪一时口味而忽略了其营养价值,如此才能达到慢渗透温补养的效果。
霜降前后可以种什么花 霜降前后可以种哪些花
延缓女性衰老的方法有哪些?女性衰老的表现有哪些?
秋季男性有哪些补肾方法
女性护肤方法有哪些
预防性欲亢进的方法有哪些
改善女性不孕的进补方法
降血压的方法有哪些?
女性补血的小偏方有哪些
日常男性补血的方法有哪些
男性日常补肾的方法有哪些
24节气霜降平补的食疗方
女性肾虚的症状及进补方法
经期前后吃什么补血 女性补血食疗方法
男性秋季降火的方法都有哪些呢
急进性肾炎有哪些分类方法
降血糖的方法有哪些
女性产后瘦肚子的方法,产后瘦肚子有哪些方法
女性肝火旺怎么办 有哪些方法可以降肝火
癌症术后进补有哪些讲究
阳痿患者有哪些进补方案
女性更年期需要补补肾 哪些方法可以
秋季男性有哪些进补原则
中年女性该如何护肤,正确的护肤方法有哪些?
进行隆胸手术后有哪些保养方法
急性胃炎有哪些补水方法
男性保健 男性补肾的方法有哪些
女性人流后有哪些心理保健方法
降血压的方法有哪些
男性中医补肾的方法有哪些
女性防癌有哪些方法
冬季进补容易发胖 有哪些方法能避免
产后妈妈进补有哪些原则
男性肾虚补肾的方法有哪些