怎么饮食预防脂肪肝方法
本文已影响2.51W人
本文已影响2.51W人
形成脂肪肝的原因是多方面的,主要与现在人们生活水平提高,膳食高脂高蛋白、饮酒增多、运动量减少而导致的肥胖以及血脂异常有关。另外,肝炎、胆囊炎、胆石症、高血压及家族遗传亦与之有密切关系。
患了脂肪肝,不必惊慌失措。通过调整生活习惯和科学饮食,包括戒酒、 多吃高纤维、低胆固醇的食物,加强运动锻炼,控制体重以及合理治疗,脂肪肝是可以治愈的。
不良习惯,首先改正戒酒首先必须戒酒,以促进脂肪肝的好转。少吃内脏避免食用高胆固醇食物,如动物内脏、鸡皮等。
忌食辛辣如辣椒、胡椒、咖喱。
少喝肉汤肉汤、鸡汤、鱼汤等含氮浸出物高的食物要尽量避免。
限制食盐每日以6克为宜。
控制用油不吃动物油,植物油用量也要限制。
营养摄入,严格计算控制热量脂肪肝患者按体重计算,每日的热能供应要控制在每千克体重120千焦左右。每千克体重每日可摄入蛋白质1。2~1。5克,脂肪0。5~0。8克,糖类2~4克。
减肥肥胖的脂肪肝患者应着重减肥,节制饮食是关键,每日的热能供应控制在每千克体重90千焦左右。但必须注意体重不可下降太快,一般每月体重降低1。5~2千克为宜。
调脂佳品,多多益善下列食品能调节血脂,“吃掉”肝内脂肪,脂肪肝患者宜多多选用。
燕麦含有极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素,不但可降低血清胆固醇、甘油三酯,还具有通便的功效,对糖尿病患者减肥也很有效。
银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。
洋葱内含烯丙基二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌的功能,还可调节人体血脂,抵抗动脉粥样硬化;还含有能激活纤维蛋白的活性成分,可有效地防止血管内血栓的形成;含有前列腺素A,有良好的降血压作用。常吃洋葱,可防治脂肪肝、心脑血管病的发生。
牛奶含有较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,可减少人体内胆固醇的吸收,从而起到防治脂肪肝的功效。
海带含丰富的牛磺酸,可降低血及胆汁中的胆固醇;还含有食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收,促进其排泄。
玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂和维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。
大蒜含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
绞股蓝含有多种氨基酸和微量元素以及几十种皂甙,能抑制肝过氧化脂质的增加,调节脂肪代谢,保护肝脏。
此外,胡萝卜、蕃薯、苹果、菇类、黑木耳、黄豆芽、花生、葵花子、无花果、柠檬等食物都可起到调脂作用,脂肪肝患者不妨经常选食。
食疗药膳,佐餐常伴祖国医学对脂肪肝的食疗也有颇多研究,以下的食疗方有良好的消脂减肥功效。
荷叶首乌粥大张新鲜荷叶切细,加首乌15克,橘皮12克,水煎后取汁,分2~3次服用。
泽泻乌龙茶泽泻15克,乌龙茶3克,先将泽泻加水煮沸20分钟,取汁冲泡乌龙茶即可。
脂肪肝患者的饮食调理方法
哪些方法可有效预防脂肪肝
白领族怎么预防脂肪肝?
怎么预防去除脂肪粒?去除脂肪粒的方法
怎样通过饮食的方法来治疗脂肪肝
脂肪肝不能吃的食物 脂肪肝应当禁忌的饮食
怎么饮食应对脂肪肝
怎么饮食降低脂肪方法
怎么饮食预防肝癌方法
脂肪肝饮食 脂肪肝不能吃什么
脂肪肝影响性功能 5种食物预防脂肪肝
脂肪肝有什么症状表现 脂肪肝怎么预防
眼袋脂肪粒的产生原因 去除眼袋脂肪粒的食疗方法
怎么对脂肪肝进行预防
上班族怎么预防脂肪肝
怎么吃白菜防治脂肪肝方法
脂肪肝会要你的命 脂肪肝的预防方法有哪些
中医怎么防治脂肪肝方法
脂肪肝的病因及预防方法
女性脂肪肝的饮食调理方法
糖尿病性脂肪肝饮食方法
怎么饮食预防甲肝方法
什么食物可以预防脂肪肝
有脂肪肝怎么办 什么方法减脂肪肝最快
怎么吃橘子防治脂肪肝方法
哪些饮食习惯可预防脂肪肝
预防男人脂肪肝的八大饮食
怎么预防酒精肝与脂肪肝
白领有哪些预防脂肪肝方法
脂肪肝的饮食调理方法 脂肪肝的饮食调理方法有哪些
预防脂肪肝要怎么做
脂肪肝患者应怎么预防
脂肪肝成肝癌首要因素 预防脂肪肝的五种方法