预防脂肪肝要怎么做
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脂肪肝是常见的肝病类型,脂肪肝的形成与我们日常的饮食习惯有关,因此要预防脂肪肝就要养成良好的饮食习惯。预防脂肪肝最好做到以下16条:
1.常吃少油的豆制品和面筋。
2.每天食用新鲜绿色蔬菜500克。
3.吃水果后要减少主食的食量,如吃一个大苹果,就应该减少主食50克。
4.山药、白薯、芋头土豆等,要与主食米、面粉调换吃,总量应限制。
5.每天摄入的盐量以5—6克为限。
6.绝对禁酒。
7.选用去脂牛奶或酸奶。
8.每天吃的鸡蛋黄不超过2个。
9.忌用动物油,植物油的总量也不超过20克。
10.忌食煎炸食品。
11.不吃巧克力。
12.葱、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃,但不宜多食。
13.降脂的食品有:燕麦、小米等粗粮,黑芝麻、黑木耳、海带、发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜。
14.晚饭应少吃,临睡前切忌加餐。
15.每天用山楂30克,草决明子15克,加水1000毫升代茶饮。
16.如果肪肝引起肝功能异常,或者转氨酶升高时,应在医生指导下服用降脂药,降酶药物和鱼油类保健品,但不宜过多服用。
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