男人要学会保养
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男人应该懂得重视自我保养,且审视、剖析自己的健康态度,反省、反思自己的健康观念,领会健康的重要性。治疗整顿分宏观调节和微观调节。
1.大脑功能:
集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
2.心脏反应能力:
20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每10年降低10次。男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况,一般休息片刻胸痛会停止,大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状,最好是去医院检查一下,也许什么事都没有,但确诊后才使人放心。
3.有氧耐力:
由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步30分钟。究竟哪些运动算有氧?
4.身体脂肪:
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。
5.肌肉和骨:
随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓。
6.肺功能:
由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。
7.听力:
耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。
8.头发减少:
随年龄增长, 头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。
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