慢跑的好处有哪些
本文已影响9.32K人
本文已影响9.32K人
丹麦一项心血管长期研究结果显示,慢跑能够延年益寿,每周慢跑一小时以上者比不跑步的人平均寿命长大约6年。
这项“哥本哈根市心脏研究”始于1976年,19329人参与研究,年龄从20岁至79岁。研究人员检查参与者的胆固醇、血压、血糖水平和身高体重指数(BMI),询问他们的吸烟饮酒习惯、教育背景、收入水平等情况。
研究人员发现,1116名男性和762名女性经常慢跑。研究人员询问他们每周跑步时间和速度,分为慢速、中速和快速。
超过35年时间里,122名慢跑者和10158名不跑步者去世。
哥本哈根市心脏研究首席心血管专家彼得·斯科诺勒在爱尔兰都柏林举行的“欧洲预防2012”会议上公布结果称,上述长期研究显示,慢跑使致命风险降低44%。从寿命角度而言,益处体现在男性慢跑者比不跑者平均寿命长6.2年,女性慢跑者比不跑者平均寿命长5.6年。
斯科诺勒说,慢跑对健康益处颇多,能够增加吸氧量,提高胰岛素敏感性,促进脂质代谢,降低血压,减少血小板凝聚,促进纤溶活性,提升心脏功能,预防发胖,改善心理机能。
适当慢跑对身体好处多 坚持慢跑的养生功效
夏天跑步有哪些好处?
早上起床跑步有哪些好处
晚上坚持跑步具有哪些好处
延年益寿 慢跑的5个好处
跑楼梯有哪四个好处
跑步的好处有哪些 跑步的最佳时间
老人经常慢跑的四个好处
秋季慢跑五大好处,有助睡眠好
慢跑好处多 这份跑步指南请收好
慢跑有一哪些好处 慢跑的优点
“手跑”对预防鼠标手有哪些好处
慢跑出来减肥还有什么好处
慢跑后注意事项有哪些呢
深蹲对长跑有好处吗 深蹲有哪些好处
长期坚持长跑的好处有哪些?
慢跑的好处有哪些(跑步慢跑的好处功效)
晚上跑步好处有哪些
夜跑的好处和坏处解析 有哪些注意事项
慢跑和快走哪个减肥效果更好?长期慢跑的好处有哪些?
91岁老人跑步74年 经常跑步的好处有哪些
慢跑的好处有哪些
慢跑好还是跳绳好及好处
跑步能增强性功能吗?跑步有哪些好处
读书的好处有哪些
跑步的好处有哪些 跑步对人的身体好吗
适当慢跑对身体好处多 坚持慢跑的养生功效
老人慢跑有哪些注意事项
慢跑一小时消耗多大的热量 慢跑的好处
经常跑步对大脑有好处 坚持跑步有这些好处
慢跑的姿势有哪些呢
男人坚持慢跑有10个好处
细嚼慢咽对防癌有哪些好处