4个原则释放压力 走出抑郁
本文已影响9.24K人
本文已影响9.24K人
第一原则:释放压力
城市里的癌症患者,首先需要的是学会释放压力。人们生活在现实的社会里面,不可能没有压力。没有压力你就没法生活下去。但是有压力,你要会释放,要及时释放,才能有利于身心健康。
对现代人来说,特别是在竞争激烈的环境里生活的人来说,学会释放压力是非常重要的,尤其是癌症患者。
我们可以采取以下做法:
第一,要学会区分一、二、三。
学会分清哪些事情是一类的,非常重要的。哪些事情是二类的,不太重要的。哪些事情是三类的,很不重要的。一二三区分好以后,你就会有很多东西都能放下来了。比如,癌症康复过程中有人定期查血,其实,某些血指标本就不是特别重要,升高降低无所谓。有些是很重要的,像癌胚、肝功能对人影响是比较大的。有些小的指标上下浮动无所谓。区分以后,你自然就会放松许多。所以首先要学会区分。
第二,要想好退路。
做任何事情都要把退路想好了。这件事情我没做好,结果会怎么样?最坏的结果会怎么样?你把最坏的结果想明白了,就会觉得没什么大不了的。
第三,如果某段时间你觉得很紧张、很有压力,可以在办公室做些轻巧的放松锻炼。
比如说,用头、背部撞撞墙,做几个腹式深呼吸,或做一段操,甚至闭目养神,都可以缓解紧张、释放压力。
第二原则:走出抑郁
抑郁的人,往往是追求完美的人,讲究细节、感情细腻的人,往往是很喜欢思考,且常常把大事小事都扛起来的人。所以,他们的心理负担就很重。而生活肯定有不称心之处,太在意这些不称心之处,就抑郁了。
生活在现实社会中,生活在竞争激烈的环境里,不认认真真做事,肯定会被社会淘汰、被边缘化的。但是,过分认真、事事都一丝不苟,对自己的伤害又特别大。首先就容易抑郁,抑郁又可以滋生出多种疾病。这种情况在女性身上比较多见。
第三原则:稳定心理
稳定心理,也就是稳定情绪。压力学会释放了,抑郁逐步消解了,你的情绪就可以慢慢地稳定下来。
一个好的心态可以预防癌症。因为好的心态,可以使人精力充沛、心情愉快,那么生活质量就高,这样在日常生活中,就会吃得香、睡得好,保证了人体营养的正常吸收,保住了人的体力。那么,身体的免疫力自然就会提高。
如果精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁、整天心神不宁、打不起精神,有的人甚至悲痛欲绝,那么,肯定会吃不好、睡不着,这样,身体的免疫力肯定下降。健康人尚且如此,更何况患病的人。再说,精神压力大、恐惧、忧虑、焦躁,并不能起到治病的作用,反而会影响正常生活与人体健康,致使免疫力下降,身体更加虚弱,进而促使转移复发,或引起并发症。
所以说,好的心态,是康复的关键。心态好了,你就会先胜一筹。心态的调整,主要靠自己。如要拓宽自己的知识面、多交朋友、多接触大自然等。别人的帮助,只是助你一臂之力,或是在你前进的时候从背后推你一把。外因是条件,内因则起主要作用。
第四原则:优化个性
有人经常会说:我生性就这样,改不了了。其实,你的性格,不是不能够改,关键在于你自己是否意识到需要改,然后努力去改。其实,人的个性无所谓好坏,一旦某种个性影响到健康了,你不改也得改。不改影响你的健康,你必须改。没有比生命更重要的了,除非你不重视生命。所以,优化个性是必须的,每个人都需要。
抑郁症患者有哪些饮食原则
如何快速走出轻度抑郁症
产后抑郁症 教你几招让产妇走出抑郁
男性压力大心情抑郁怎么办
产前抑郁有哪些表现 如何从产前抑郁走出来
临床抑郁症的饮食原则
怎样才能走出抑郁?走出抑郁的方法是什么?
抑郁症是压力太大造成吗 抑郁症能不能治好
现代人压力大 致抑郁频发
刺猬因压力大秃顶 生活中如何释放压力
任敏被曝患有抑郁症,原因是入戏太深无法走出来?
释放压力 推荐10种帮助减压的方法
崔永元谈抑郁症 崔永元如何走出抑郁症
面对压力要学会自我释放
抑郁症障碍的治疗原则
抑郁症患者有哪些服药原则
如何走出抑郁的泥潭缓解感情抑郁症
说不出的压抑和心累语句,诠释了真实内心(释放情绪的文案)
缓解压力的方法 OL释放工作压力的五妙招
缓解压力的彩色食物 改善情绪释放工作时压抑的心情
张碧晨返场“零压力” 释放自我唱出心声
运动健身可以释放压力 行走在健身的道路上
暴力减压正流行 职场释放压力的5绝招
2套瘦身瑜伽瞬间释放压力感
如何缓解压力 7方让你压力得到完美释放
治疗抑郁症的方法 4个小习惯远离抑郁症
乙肝患者如何释放心理压力
为什么吃降压药吃出抑郁
十个方法让你走出抑郁 十个方法让你走出抑郁是什么
走出抑郁情绪 活出精彩自我
教你如何有效的释放压力
如何减压 释放压力让身心快乐起来
抑郁症两大原因:和环境压力、易感性有关