更年期多疑心理怎么办
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更年期多疑害怕没病找病怎么回事
更年期每个女性都不可避免,但如何走过更年期就与个人生活经历和人格特征息息相关了。很多女性会出现更年期多疑害怕的情况,比如身边的人生病了就怀疑自己也有病;性生活出血了,就怀疑自己患了癌症等。并且,更年期女性一旦把自己当成病人,心病就变本加厉地萦绕心头,不再上班,只想跑医院、吃药,这样的行为模式又强化了病人角色,如此恶性循环让“心病”越加沉重了。
专家指出,具有疑病素质的人常把一般人在某些场合可能产生的感觉,如过度用脑时的头昏,紧张时的心慌等,误认为是“病”而紧张恐惧。注意力越集中在这些“症状”上,感觉越敏锐,“症状”就越严重,形成恶性循环。这些可能都是神经症的症状表现。也就是说,更年期多疑害怕可能是患上某种神经症了。
多疑是更年期妇女比较多见的一种不正常心理状态,一些妇女年轻时的个性特点并非如此,但到了更年期却会逐渐出现,严重地影响了人际关系。
多疑心态的表现多种多样,在不同文化层次和不同工作岗位上的人表现也不完全一样,大体有以下几种情况:
(1)感知觉过敏。
过分的敏感,把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听了风就是雨。听说同龄妇女生癌死亡,马上会联想到自己可能也会有同样的下场;有女同志往家里挂电话或爱人晚归,联想是否有第三者。这些联系往往是灰色的,即不愉快、懊丧、伤心的,“杞人忧天”就是这种感知觉过敏的写照。
(2)特别关注流言蜚语。
某些更年期妇女喜欢传播小道消息,或是流言蜚语,当流言蜚语被夸大、失实时,造成人际关系的紧张,对更年期妇女来说,又是一种恶性刺激。
(3)行为动作关系。
即对别人的某些行为和动作,作盲目联系。有时别的几个人在一起轻轻的议论某件事,正巧某位更年期妇女走过,他们停止了议论或突然发笑。尽管这些人议论这事与她毫无关系,这位妇女马上会敏感地把它联系,心想:“他们在背后议论、搞笑我”。心中的不平衡马上膨胀,情绪立即会激昂起来。
(4)盲目怀疑。
尤其对一些涉及到其本身利益的事无端地盲目怀疑,如晋级、加薪、分房中的一些决策没有满足其本人的愿望时,她就会盲目怀疑,既可以怀疑领导班子、人事部门中有什么人在背后作怪,甚至扳着手指将这些领导干部逐个“排队”,也可能怀疑同一部门的人员,是否在背后打过小报告,“搅掉了我的好事”,一旦认定,愤恨之心就会急剧上升。
对于多疑的心态,更年期妇女主要应从自身进行改善:
(1)学会冷静思考。
遇到有怀疑的地方,先不下结论,如事情不急,不妨等几天后看看,究竟是怎么回事;如事情较急,可找比较信任的上级或同事问清楚。时间是最好的冷却剂。
(2)学会忍让。
任何事物的处理,都不可能是百分之百合情合理的,在一些条件接近和类似的情况下,某项决定可能利于某些人,“一刀切”被切下来的人心态不平衡是客观存在的。此时,不妨学会点忍让,“知足者常乐”是一副很好的调节剂。
(3)学会一些积极的心理防卫。
如学会“否认”,对某些高度怀疑,但又不能得到证实的事,不是去“忘却”,而是加以“否定”,就像它根本没有发生过,把心理上或情感上不愿接受的事物,当作没有这回事,以减轻心理上的负担。还可学会给自己找一些“言之有理”的理由加以解释,尽管这些解释并不一定十分合情合理,但本人却强调这些“理由”去说服自己,以避免精神上的苦恼。
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