几天不拉算便秘 五误区让你的便秘好不了
本文已影响2.11W人
本文已影响2.11W人
宿便是个伪概念。有人问,不用担心自己没有一天一拉粑粑有毒素,那几天不拉也没事吗?便秘时我们日常生活中常见的疾病之一,而且会给很多人造成痛苦,其实便秘并不是什么特别严重的大病,但是后果却是非常严重的,那么便秘之后该如何调理呢?接下来就一起跟随去看一看。
五误区让你的便秘好不了
误区一:多吃萝卜能通便
“其实,这是一个便秘饮食中非常常见的误区。”中国中医科学院东直门医院内科教授姜良铎指出,便秘分为很多类型,比如内热上火导致的热秘、脾肾亏虚和津液亏虚导致的虚秘等。
在中老年中,虚秘占的比例非常大。用通俗点的话说,就是胃肠动力不足。“白萝卜有消食解气的作用,胀气性便秘吃点确实管用。但对于中老年人来说,本来气就不足,再泻泻气,便秘就更重了。”姜良铎说。
误区二:多吃香蕉能通便
“一般人都认为,香蕉是润肠的,其实只有熟透的香蕉才能有上述功能,如果多吃了生的香蕉不仅不能通便,反而会加重便秘。因为,没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。”宋新说,一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃好。>>便秘常用的有效的偏方
误区三:油和肉都不能多吃
解放军总医院肛肠外科主任罗成华表示,工业机械都需要润滑油的帮助,各个轴承才能正常运转,在人体中也一样。所以,便秘的人需要稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的“前身”芝麻。每天一勺,一周内就可以改善便秘。至于肉,因为高蛋白食物对肠胃的刺激不足,便秘的人可以适当少吃。
误区四:膳食纤维要多吃
“膳食纤维的确可以缓解便秘,但它也会引起胀气和腹痛,胃肠功能差者多食反而会对肠胃道造成刺激。”北京朝阳医院营养科营养师宋新告诉记者。“也并不是所有富含膳食纤维的食物都有通便作用,比如山药,它性偏温热,吃多了反而加重便秘。”姜良铎补充说。>>>老人便秘多种因素要细数
误区五:喝茶能通便
“很多人都觉得茶能去火通便,但是便秘者不宜多喝。因为茶有收敛作用,喝多了会加重便秘。”罗成华说,但是,便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把这些水分成8—10次喝,可以保证肠道湿润,有助缓解便秘。
便秘由于什么原因导致?
通常,正常人每天或隔天会有一次大便,这属于一种相对正常的排便习惯跟规律,如果不符合这种规律,就可能是便秘。便秘的常见原因有以下几个:
1、肠道菌群失调。
2、饮食习惯不好。吃得太精细,不爱吃粗粮,食量少饮食不均衡,吃肉多吃果蔬少。这难以保证每日便便的“分量”,以致没得东西拉。
3、经常憋住便意。由于各种原因,在有便意时耽搁了没去排便,然后便意消退,最终引发功能性便秘。
4、排便习惯不好。比如蹲坑的时候不专心,非得玩手机、看报纸,无限拉长如厕时间,蹲半天粑粑还待在直肠里,久久等不到大脑发射信号。
5、不爱运动又不爱喝水。运动太少,意味着结肠蠕动减少,不利于排便。喝水太少,很可能导致粑粑水分不足,而变得干硬,很难被排出来。
6、上了年纪。事实就是老年人出现便秘的状况更普遍。本身身体机能会有所下降,加上活动减少,综合起来就更容易导致便秘。
如何调理便秘?
1、多食粗粮
粗粮富含纤维素,能刺激肠道,加速蠕动,帮助粪便成型,令排便更通畅。另外,需清淡饮食,以防肠道菌群失调。
2、喝足够水
在吃膳食纤维的同时,要配合喝足够多的水,使其发挥润肠的作用。便便含的水分多,会更易排出。
3、适当运动
通过运动促进肠道蠕动,让排便更顺畅。散步、慢跑、做体操等都是不错的选择,只要坚持合理定期锻炼就好。
4、不憋便意
最好是养成定时排便的习惯,这样可避免便秘发生。有便意的时候就去厕所,不要憋着。
5、别滥用抗生素
抗生素会令肠道菌群失调,一般症状是导致腹泻,严重可发展为伪膜性肠炎。
两种情况下便秘需要医治
一般便秘通过调整饮食结构、多喝水等可以改善,但如果出现以下两种情况,就需要治疗了:
排便困难:排便很吃力很艰难,粪便干硬像羊粪一样,有时候会便血;不借助其他辅助手法无法排便,比如吃泻药。
排便稀疏:排便时间间隔太长,譬如每周排一到两次,也就是隔三四天再排便,甚至七天、十天才排便一次,那就是严重的便秘症状,这种情况也是需要治疗的。
便秘怎么治疗 最强通便秘方1天见效
便秘调理误区
便秘偏方 三个便秘小偏方轻松搞定便秘
便秘怎么办 三个小动作帮你缓解便秘
便秘吃什么好?便秘吃点芦荟喝碗香蕉粥
一天中最佳排便时间 推荐便秘的天敌排便又快又顺畅
5天不拉屎大便哪去了 如何便秘通畅?
便秘怎么办 5个方法让你排便通畅一身轻
这些习惯易使便秘“相中”你 便秘怎么办
久坐不动是引发便秘的主要原因 中医治疗便秘的偏方
便秘怎么办?7招小贴士帮助你解决便秘烦恼
三个治便秘的秘方 如何预防便秘?
便秘吃什么最快排便 切忌五大便秘饮食误区
治疗便秘 偏方治便秘让身体通畅起来
便秘吃什么东西最好 多吃这3种食物帮你解决便秘
便秘难解决试试改变不规律的作息 慢性急性便秘分类
宝宝便秘拉不出!这几招你用了没
便秘吃什么最快排便:红薯(对顽固性便秘非常有效)
并不只有香蕉可以治疗便秘 有利于预防便秘的水果
夏天裸睡的4大好处 能拯救便秘失眠让感情更好
食疗治便秘常犯的小错误 预防便秘从日常饮食来调节
防治便秘全攻略 帮你赶走恼人便秘
短期便秘怎么调理 这些方法帮你解决便秘烦恼