高血压吃什么零食好比较健康?
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
随着时代的发展,人们生活水平的提高,越来越多的疾病开始缠上了我们,比如三高,脂肪肝等等,而其中最广泛的就是高血压。如果得了高血压大家也不要慌,虽然这是一种终身性的疾病,但只要我们控制好自己的饮食和生活习惯,还是没有什么大碍的,今天小编就给大家讲一讲患上高血压之后,吃什么食物对我们是有好处的吧。
1、饮食宜清淡:提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%,蛋白质占总热量15%左右。
2、提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,提倡植物油,少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
3、降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素,而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。
高血压除了控制饮食外,还需要注意:
1、限制钠盐的摄入
2、少吃甜食
3、少吃动物脂肪
4、戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素,嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能,酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒,戒酒有困难的人也应限制饮酒。
5、宜多吃钾食物,如:黄豆、番茄、西葫芦、芹菜。水果如:苹果、香蕉、梨等
6、多吃富含优质蛋白质和维生素的食物,如鱼、牛奶、鸡蛋、豆类等。除此之外还需平时养成运动的习惯,均衡的饮食,培养开朗的个性,及足够的睡眠。所以高血压的患者,应过规律的生活。如果条件允许的话,还可以服用一些营养品或保健品搭配治疗,如塔猡臧洚茶,对高血压患者有积极的改善作用。
高血压患者要限制钠盐、脂肪和胆固醇的摄入。平时可以多吃新鲜水果,适当吃些瓜子、花生、粗粮饼干,紫菜等。零食的选择要注意要低糖低盐低脂肪的,尽量选择原味的,容易上火的更要少吃,饮料方面可以喝无糖豆浆、脱脂奶、或是用菊花泡茶等。
高血压患者不要太过担心,有一个良好的心态对控制病情也有不小的帮助,大家一定要注意控制住自己的嘴哦,千万不要因为一时贪吃,耽误了自己,大家可以参考我上面找到的资料,选取食物和零食购买,如果你还有兴趣的话,也可也上网搜索关于这方面的饮食食谱。
孕妇吃什么零食比较好 孕妈吃这六类零食最健康
血压高吃什么好 血压高吃什么比较好
高血压影响健康 容易患上高血压的人
吃零食会胖吗,吃多了易发胖(经常吃零食危害健康)
腰痛吃什么食物比较好?
精子正常率比较低吃什么比较好?
胃肠不好吃什么食物比较好?
降血压最好的方法 高效降血压活出健康体魄
职场男士要吃六种健康零食 吃零食放松心情
什么零食好吃又健康:减肥期间可以吃的健康零食
男人高血压可以生孩子吗 高血压吃什么食物调理见效快
胆固醇高血压高吃什么好呢?
高血压能跳广场舞吗 高血压吃什么好
高尿酸吃什么食物比较好
吃什么降血糖效果比较好呢?
什么茶叶降血压降血脂的效果比较好
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
好吃不贵的网红零食推荐 超高性价比的零食你不囤货吗?
心血管病吃什么水果比较好呢?
吃什么治脑出血比较好?
食欲不好吃什么比较好呢?
高血压吃什么好?高血压吃什么食物好
血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃