降血脂有什么食疗呢?
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夏天气温高,也是很多病发症容易发作的时候,三高中的血脂更是会在夏天频频升高,高血脂容易造成头疼,甚至晕厥,那么夏日血脂升高该怎么办呢?我们该采取什么样的措施去防止意外发生呢,血脂通常和饮食是有一定关系的,那么有什么可以降血脂的食物可以介绍给我们广大朋友呢?
降血脂的食物
1、玉米:含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E,它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦:含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶:含有羟基、甲基戊二酸,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,从而抑制胆固醇的合成,降低血中胆固醇的含量。此外,牛奶中含有较多的钙,也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱:其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体,除降血脂外还可预防动脉粥样硬化,对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A,有舒张血管,降低血压的功能。
5、大蒜:大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性,能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
6、杏仁:杏仁不含胆固醇,仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高饱和脂肪酸的食品。
7、菊花:有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。老年人在绿茶中掺杂一点菊花,对心血管有很好保健作用。
以上都是小编为大家提供的降血脂的食物,血脂高在老年人中更常见,所以家有老人的朋友们一定要定时给老人检查血脂,如有出现血脂偏高一定要及时控制,以防出现血脂持续升高的情况。严重血脂高是会危及生命安全的。有血脂高的朋友要不时吃些以上的食物。
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