秋季男人吃什么 9种养生食谱推荐
本文已影响1.5K人
本文已影响1.5K人
秋季到了,我们也要开始做好秋季养生工作了,男人们除了日常的身体保健外,可以多吃这些养生食谱了。
秋天天气变化多端,一定要重视养生保健,男性也不例外。秋天气躁,一不小心就会被疾病所困扰。那么男人秋季吃什么养生保健呢?
秋季男人养生食谱
1、鱼+豆腐
作用:味鲜,补钙,可预防多种骨病,如儿童佝偻病、骨质疏松症等。
原理:豆腐含大量钙质,若单吃,其吸收率较低,但与富含维生素D的鱼肉一起吃,对钙的吸收与利用能起更佳效应。
2、猪肝+菠菜
作用:防治贫血。
原理:猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料,菠菜也含有较多的叶酸和铁,同食两种食物,一荤一素,相辅相成。
3、羊肉+生姜
作用:冬令补虚佳品,可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
原理:羊肉可补气血和温肾阳,生姜有止痛祛风湿等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉温阳祛寒。
4、鸡肉+栗子
作用:补血养身,适于贫血之人。
原理:鸡肉为造血疗虚之品,栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美,造血功能更强,尤以老母鸡烧栗子效果更佳。
5、鸭肉+山药
作用:补阴养肺,适于体质虚弱者。
原理:鸭肉补阴,并可消热止咳。山药的补阴作用更强,与鸭肉伴食,可消除油腻,同时可以很好地补肺。
6、瘦肉+大蒜
作用:促进血液循环,消除身体疲劳、增强体质。
原理:瘦肉中含有维生素B1,与大蒜的蒜素结合,不仅可以使维生素B1的析出量提高,延长维生素B1在人体内的停留时间,还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。
7、鸡蛋+百合
作用:滋阴润燥,清心安神。
原理:百合能清痰火,补虚损,而蛋黄能除烦热,补阴血,同食可以更好地清心补阴。
8、芝麻+海带
作用:美容,防衰老。
原理:芝麻能改善血液循环,促进新陈代谢,降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙,能净化血液,促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。
秋老虎来临时令食材抗秋燥 补气养血的时令食谱推荐
冬季养生吃什么菜比较好?冬季养生食谱大全
秋天吃什么减肥 推荐10种越吃越瘦的食物
秋季吃什么可以排毒 推荐5道除便秘食物
男性防脱发补充什么营养 推荐几款食谱
秋季减肥达人推荐红豆减肥食谱
男性贫血吃什么 7种补血养肾食物推荐
白领夏季减肥食谱有哪些 美味食谱推荐
夏季减肥晚餐吃什么 推荐3道减脂食谱
秋季如何养生 防秋燥可吃6种食物
秋季养生水果 推荐9种养生水果吃过秋天
秋季养生,9款补气血食谱推荐
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
春季减肥吃什么 推荐5种食物
秋季养生粥食谱 秋季养生粥食谱推荐
秋季养生多吃应季水果 秋季养生食疗大全
秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
夏季减肥吃什么最快 推荐5种美食
夏季养生吃什么 推荐5款养生粥
秋季男人应该如何养生?秋季养生推荐食谱
夏季减肥吃什么 推荐4种粘稠食物
男人吃什么能护肤 8种食物推荐
孕妇晚餐食谱 达人推荐营养全面的健康食谱