男人绝不能吃的五种早餐
本文已影响1.51K人
本文已影响1.51K人
早餐是我们一日三餐中非常重要的一餐,吃早餐的好处不少,以下就是男人不能吃的五种早餐。
油炸食物
油炸食物在英国被认为是“工人早餐”,它是油腻、高脂肪的食物。对于大多数男性来说,它的卡路里含量特别高。用脂肪包着的香肠或是亚硝酸盐丰富的脂肪培根、黄油炒鸡蛋、土豆煎饼或薯条,食物一旦经高温油炸,其中的各种营养素被严重破坏。
当你正在工作时,你的热量燃烧将会减小,日复一日,你会发现自己逐渐发福。根据研究:18个人里有1人会因为煎炸食物而患上肠癌,根据世界癌症研究基金会研究,因摄取大量的煎炸食物,患上癌症的几率也会提高到63%。你可以将每天早餐改为健康的烤番茄和蘑菇吐司。
含糖谷物
试想一下每天早晨有多少人会吃到含糖的谷物?这一点都不让人惊讶。它的方便快捷是显而易见的,如果你选择不含糖衣的谷物,当然是对你的身体有好处的。但是在我们生活中大量的谷物实际上是有糖衣的,事实证明你在不知情的时候也可以摄入大量的糖分。
过量的糖分会让减肥变得更加困难,同时它会消耗你的能量。每当你在办公室伏案工作的时候,你不得不用小吃来提神。如果你一定要选择谷物作为早餐,一定要检查该食物的配料,大多时候你可以看到糖分是作为第二个配料。一定要选择高纤维、低糖分的谷物。
松饼
松饼也是我们经常作为早餐吃的食物,可以从熟食店、三明治店或者咖啡厅里买到,通常是因为要迟到了就顺便拿着它。这个食物中也含有大剂量的糖分,会导致糖分的摄取过量。
因为松饼是一个相对廉价的生产过程,也许通常大于在家里自己制作的,因此它含有高卡路里的热量,千万不要被低脂肪的水果松饼所愚弄,因为里面确实含有或多或上的糖和脂肪。如果你喜欢吃松饼,那就请在家里做吧!
煎饼
一个煎饼通常是由面粉、鸡蛋、牛奶和黄油的混合物。这个组合几乎就使一个完整的全脂牛奶。面粉是简单的碳水化合物,可以快速分解,会造成胰岛素的迅速升高,这个时候必须配合新鲜的水果,如果一旦你的血糖飙升到最高值,卡路里的含量也是最高的。
如果你喜欢吃煎饼,避免盒装,并尝试伴有纯奶酪或者香草酱一起食用,一般情况下,这是菜单上最好的早餐食物。
面包圈和奶酪
作为早餐食物的面包圈同样是一个不健康的食物,普通的面包圈并不可怕,最多是经过煎炸程序后的食物,但是它里面经常含有糖分和碳水化合物。
它们都会导致胰岛素迅速上升到最高,一旦你将它与奶酪组合在一起,食物中的饱和脂肪和卡路里将会大幅度增加。最健康的方法是选择一些小麦面包圈和以坚果、黄油成分为主的奶酪,同时还可以保持一整天的精力。
减肥早餐吃什么比较好 两周迅速减五斤肉的营养早餐
成功减肥的人都会吃早餐 高蛋白早餐就不错
不吃早餐胖的快 早餐吃什么好
女人五种绝对不能碰触的心理
不吃早餐减肥效果明显吗 不吃早餐不能减肥
男人想大补 早餐就喝这五种粥!
早餐为何加鸡蛋 五种好处让你无法拒绝鸡蛋
减肥早餐要吃对 5种刮油食物最适合当早餐
吃醋的人一定看看:五种人绝不能吃醋(图)
早餐吃不好 平均短寿2.5岁 你的早餐吃对了吗
这五种极品男人 孤独终老你也绝不能嫁
不吃早餐的危害 不吃早餐让你减肥更艰难
男人绝对不能多吃的5种食物
早餐吃什么?南方早餐pk北方早餐你更喜欢哪种?
不吃早餐对身体危害大 健康吃早餐的原则
不吃早餐的危害 不吃早餐竟和它们挂钩
按时吃早餐的人更瘦?早餐吃什么减肥
男人不能吃什么早餐 男人不能吃哪些早餐
营养早餐 4款便捷早餐为男人补充能量
宅在家的周末也要好好吃早餐!GET这3种早餐好吃又省事
不吃早餐能不能减肥?不吃早餐能减肥吗?
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
早餐不能吃什么 这五类食物千万不能当早餐吃