每逢佳节胖三斤 这九大刮油食物你一定要知道
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俗话说每逢佳节胖三斤,简直就是大家的真实写照。没办法,过年嘛,免不了吃吃喝喝,暴饮暴食。但是从养生的角度来说,有九大刮油食物,吃了会瘦哦!下面就跟小编一起来看看这九大刮油食物都有哪些。
九大刮油食物
1.红薯
红薯,俗称地瓜,有“肠胃清道夫”的美称。因为红薯中含有丰富的膳食纤维和胶质类物质,可以促进肠胃蠕动。长期的大鱼大肉容易导致肚子胀,不消化,可以适当吃些红薯改善症状。
2.菠菜
菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,可以帮助维持血糖的稳定。此外,菠菜也被认为是一种智慧的蔬菜,具有抗衰老,防止大脑老化的作用。
3.木耳
黑木耳中的植物胶质具有比较强的吸附能力,有助于排出残留在消化系统内的杂质,可以起到清胃涤肠的作用。
4.海带
海带中的褐藻胶因为含水率较高,能够在肠内形成凝胶状物质,有助于排出体内垃圾,并可以防止便秘的发生。
红薯
5.山药
山药含有淀粉酶,能够分解蛋白质和糖,有利于脾胃的消化和吸收。此外,山药还能够减少皮下脂肪的沉积,避免肥胖,是一种不可多得的刮油食物。
6.莲藕
莲藕有利尿的作用,可以促进体内废物的排出,无论是炖汤还是清炒都可以减少油腻感。
7.蜂蜜
蜂蜜具有排毒、润肠、通便的作用,能够帮助胃肠道排出垃圾和毒素。如果觉得最近吃的太油腻,不妨遭受起来喝一杯蜂蜜水,帮助润肠通便。
8.酸奶
酸奶中含有大量的有益菌。能够助消化。此外,酸奶还含有丰富的钙质,以及能够燃烧脂肪的B族维生素,让人产生饱腹感,减少摄入过量食物。
莲藕
9.苹果
苹果中的可溶性纤维素可以有效增加食物残渣的排出能力。而苹果皮中的抗氧化活性物质,也能降低肠道老化的速度。
以上就是小编给大家推荐的9大刮油食物,可以看出,都是些新鲜的水果蔬菜。大鱼大肉吃多了,一起来吃些瓜果蔬菜养养肠胃吧。
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