夏季需提神 六大食品帮你拎走瞌睡虫
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
夏季,一个炎热的季节,同时也是一个能把人体内的瞌睡细胞激活的季节。为了抵抗这困倦,我们需要点小元素,那就是铁。铁能让我们体内充满能力,那什么食物能够帮助我们改善疲惫的状态呢?且听小编一一道来。
1、菠菜
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、香蕉
香蕉
香蕉被称为高能量的食品,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
3、草莓
草莓
草莓营养价值高,中医认为,草莓性味甘、凉,入脾、胃、肺经,有润肺生津,健脾和胃,利尿消肿,解热祛暑之功,适用于肺热咳嗽,食欲不振,小便短少,暑热烦渴等。草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
4、金枪鱼
金枪鱼
现代人因紧张的生活节奏、巨大的工作压力、过度疲劳造成的一系列肝病发病率日渐提高。在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
5、麦片
麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
6、脱脂酸奶
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
以上六种食物不知道符不符合大家的胃口呢?如果大家喜欢就多吃一点,让瞌睡虫离我们远远的。如果不喜欢呀,也请大家动动嘴,毕竟好精神才是做好一切事物的必要条件。
春困怎么办 六个方法帮你消除春困又提神
夏季减肥饮食 帮你瘦成一道闪电
【图】提神醒脑的七种食物 有效提神的食物大全
揭开冬虫夏草之谜,冬虫夏草真的是神药?(包治百病)
夏季吃啥好?夏季吃这7种蔬菜帮你健体
夏季上火季 推荐六款降火饮食
哪些美食可以帮助你提振精神不春困
夏季犯困7种食材帮你提神醒脑 7种食物帮你解夏困
春季犯困怎么办?饮食帮你快速提神
夏季减肥小妙招 6种食物帮你快速瘦身
睡不好 5种食物帮你轻松改善睡眠
睡眠不好怎么办 5大食物帮你睡个好觉
夏季让你远离燥热的食物佳品
盛夏必备的男士防晒服 帮你抵抗夏季的大太阳
瞌睡矮星人被爆黑历史 亲出面发声准备提告
咖啡提神不给力?这些食物也是提神大王!
炎热夏季宝宝食欲差 开胃妙招帮帮忙
那些让你食欲大振的美食 品品那些宁夏特色美食吧
胃口不佳的夏季饮食法则 夏日食谱助你安心过夏
治疗秃顶 这六大食物帮你来助阵
晚上睡不着要怎么办 吃这些食物帮你轻松入睡
夏季,六类人需谨防猝死
治疗失眠症的最佳方法 四大食物迅速引来瞌睡虫