水果吃得越多越好吗
本文已影响2.57W人
本文已影响2.57W人
水果吃得越多越好吗
水果吃得越多越好吗
事实上,从整体上讲,水果的营养低于蔬菜,水果和蔬菜虽然都含有维生素C和矿物质,但在含量上有一定的差别,水果中只有鲜枣、山楂和柑橘、猕猴桃等含维生素C较丰富,其他水果所含的维生素C和矿物质都比不上蔬菜。
另外一点是,水果和蔬菜的营养结构不同,蔬菜中不仅膳食纤维的含量远远高于水果,而且它所含有的是不可溶性纤维,具有促进肠道蠕动、清除肠道内积蓄的有毒物质等作用,能有效地防治便秘、痔疮,肠癌,这是吃水果无法达到的功效。水果中所含有的,主要是可溶性纤维———果胶,它不易被吸收,也会让胃的排空速度减慢。
不仅如此,蔬菜的热量普遍比水果低,即便你蔬菜吃得再多,一般也不会导致热量过多,但是粮食、肉类就绝对不可以了,包括水果,因为大多数蔬菜所含的糖类是淀粉类多糖,需要经过人体消化道内各种酶水解成单糖后,才能慢慢地被吸收,因此不会引起人体内血糖浓度的大幅度波动。而水果中所含的糖类主要是单糖(果糖、葡萄糖)和双糖(蔗糖),它们进入人体后,只需稍加消化,即可溶入血液。因此,短时间内大量吃水果会使血糖浓度很快升高,不利于身体健康。这些单糖、双糖进入人体肝脏后,还很容易转变成脂肪。
中国居民膳食指南中提倡,每天应以400克—500克的新鲜蔬菜为主,再适当地吃100克—200克水果,由此看来,水果并不是多多益善的。
水果越大越好吃吗 不一定
怀孕初期吃得越多越好吗 怀孕初期是不是吃得越多越好
跑步可以让我们活得更健康 但并不是跑得越多就越好
越吃越瘦的10种水果:减肥水果享受口感吃出好身材
西红柿越红越防癌 饭后吃水果并不助消化
公司以吃鸡水平决定年终奖 名次越高奖金越多吃鸡是什么游戏
中国古代饮食文化:做得越来越精细(变得越来越美味了)
早餐吃什么减肥效果好? 越吃越瘦的减肥食谱送给你
足球是越圆越光滑就越好踢吗
番茄越红越熟越防癌 公认效果最好的防癌菜吃起来
拔罐后留下的印子越大效果越好吗
致癌食物 男女这一物吃得越多癌症长得越凶
春季如何减肥最有效 10种水果越吃越瘦
常吃红枣能够养血美容 让自己的气色变得越来越好
美容减肥的水果 多吃这些水果越吃越瘦
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
运动在晚上后背出汗越多效果越好
水果颜色越深营养价值越高!
男子戴十多个口罩 戴的口罩越多防护效果越好吗
吃得好颜值才好 5大食物越新鲜越不好
一天喝多少水最好 达人提醒提防水中毒并不是喝越多越好的
男朋友态度越来越冷漠 他越来越得寸进尺该分手吗
莲雾怎么挑:看颜色看形状(颜色越暗越红果形越大越好)