好的饮食习惯让你更加长寿
本文已影响9.59K人
本文已影响9.59K人
好的饮食习惯让你更加长寿
好的饮食习惯让你更加长寿
吃食材不要挑剔部位
许多人选择食材时,为了获得良好的口感,宁愿选择精白米也不选择糙米,只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位,实际上,这样的做法往往让人们损失了大量珍贵的营养素而无法通过获得足够的营养来达到长寿的目的。因为在人们认为的“边角料”中,含有许多丰富的营养素,如膳食纤维、维生素和矿物质,因此,日常饮食中不要放弃这些有营养素的物质,充分地利用食材才是最好的。
远离垃圾食品
但凡垃圾食品都有一个相同的特点:高油、高盐、重口味。这样的垃圾食品吃多了,身体中的营养平衡很容易崩溃,而过多食用富含食品添加剂的垃圾食品,很容易导致肠内细菌死亡,进而导致人体免疫力下降。如果想要有健康长寿的话,远离垃圾食品非常必要。
多吃发酵食品
纳豆、酸奶。这些发酵食品在微生物的发酵作用下使得人们能够更有效率地摄入其中含有的营养素,尤其是蔬菜中含有的膳食纤维还能够有助肠内有益菌的繁殖,调整肠内环境,增强人体免疫力。因此,多吃一些发酵食品有助于人体长寿。
少吃白砂糖
白砂糖实际上属于每日额外摄入的糖分,如果过多摄入白砂糖可能导致能量的过量摄入进而诱发各种生活习惯病,包括甜点、饮料、零食等诸多使用白砂糖作为配料的食品在内都不宜经常食用。
选择应季的食材
长寿饮食的基本原则就是选择最天然、最应季的食材进食。夏季选择应季的黄瓜和西红柿,能够获得清火补水的养生效果,冬季选择牛蒡和萝卜等食材能够获得暖身健体的养生效果。应季的食材能够给身体带来最贴心和最适合的呵护。而且,选择应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材,获得更丰富的营养素,何乐而不为呢?
什么习惯会让肾脏提前衰老 如何让你的肾更加健康
7大“折寿”饮食习惯 你到底有木有
饮食不规律危害健康 健康饮食习惯让你减少身体毒素
哪些不良的饮食习惯会导致肥胖 不良饮食习惯盘
七个饮食习惯让你少活10年
饮食中要丢掉的4个不良习惯 哪些好习惯要保持
让你月减10斤的五个饮食习惯
饮食好习惯帮你赶走饥饿感
长寿秘诀 长寿新指标让你更长寿
哪些生活习惯可以长寿?这些食物有助长寿
让你边吃边瘦的8个饮食习惯
10个饮食好习惯 让你边吃边减肥
这些好习惯帮你增长寿命
让你瘦身不减胸的饮食习惯
饮食习惯影响阿拉斯加雪橇犬寿命 这样做让狗狗更长寿
4个饮食习惯让你瘦不停
5个饮食习惯让你轻松瘦身
健康饮食习惯 7种错误习惯伤透身体
10个好习惯帮你开启长寿大门
什么习惯会让肾脏提前衰老 如何让你的肾更加健康
长寿养生方法 良好的日常习惯也是长寿秘诀
这样的饮食习惯竟让你变成“毒人”
日常减肥小窍门:好的饮食习惯让你瘦的更快