吃什么食物可以提高记忆力?
本文已影响2.64W人
本文已影响2.64W人
吃什么食物可以提高记忆力?
吃什么食物可以提高记忆力?
甜浆果和樱桃
特别是深色的浆果,如黑莓、蓝莓和樱桃都富含可以提高记忆的花青素和其他其他黄酮类化合物。吃一些浆果零食,将其混入麦片中,或烤成一个富含抗氧化剂的甜点,都是很好的选择,有助于帮助提高记忆力。
蔬菜
足够的蔬菜,尤其是十字花科的蔬菜包括西兰花、甘蓝和绿叶蔬菜,都有助于提高记忆力。在你下次吃三明治的时候,可以尝试用生甘蓝沙拉或羽衣甘蓝代替玉米圆饼。在午餐或晚餐时候,做一个炒西兰花也是一个很好的选择。
众所周知,核桃对心脏健康有积极作用,核桃也可以改善工作记忆。中午吃一些核桃作为零食,或者将它们添加到燕麦片或沙拉中混合成一种蛋白质和蔬菜的组合。
充足的ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸是大脑健康的必需品,尤其是DHA,能够帮助提高健康的年轻人的记忆。DHA是大脑中最丰富的脂肪酸。如果你有的血液中含有更高水平DHA,那么大脑就会更有效地运作。
海鲜、藻类和富含脂肪的鱼类包括鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼,都是一些最好的ω-3脂肪酸的来源。每周几次用鱼来代替肉,让身体更加健康。晚餐可以试试鲑鱼炸玉米饼,红卷心菜沙拉,吃沙丁鱼或享受烤金枪鱼沙拉。如果你不吃鱼,你也可以从海藻或微藻类中得到ω-3脂肪酸的补充。
怎么样提高记忆力 这样可以让你过目不忘
血压高吃什么食物好 这三种食物你可以经常吃
记忆力衰退了怎么办 五种食物简单增强记忆能力
男性记忆力下降怎么办 四大方法可提升大脑记忆力
吃什么可以提高记忆力 提高记忆力的食物
记忆力不好怎么办 倪梓强分享提高记忆力的几个药点
记忆力减退怎么办 五种食物助你增强记忆力
记忆力衰退怎么办 民间偏方常用健脑提高记忆力
吃什么可以提高人体免疫力 这几物常吃对身体好
如何提高智商与记忆力?提高记忆力的食物
吃什么提高男人生育力?推荐这几类食物
含维生素A的食物 常吃这些食物可保护眼睛视力提高食欲
全身美白的最佳方法 吃什么食物可以美白
如何提高记忆力方法 常见的它竟增强记忆力
记忆力越来越差 赶紧食疗补一补提高记忆力
记忆力下降的原因 八种方法帮你提高记忆力
提高记忆力的食物 想要提高记忆力可以吃10种食物
提高记忆力要吃什么食物?吃什么食物提高记忆力?
记忆力差怎么办 推介三种能有些提高记忆力的汤品
吃巧克力有助于提高记忆力
经常生病是免疫力底下吗?哪些食物可以提高免疫力
如何提高记忆力 8大坏习惯最伤记忆力
记忆力受各种因素的影响 能提高记忆力的方法
扶老太顺走3千元 热心大姐竟是扒手
女人一生5个阶段子宫保养攻略
医生为11岁孕妇助产 小女孩身体尚未发育完善风险高11
沪售牛蛙陷入"霍乱门" 涉嫌牛蛙下架停售
关注乳腺癌 乳腺癌的5种检查方法
武则天到底是谁的老婆:唐高宗李世民和唐太宗李治
专家访谈:降糖药的副作用有法避免吗?
过量吃胡萝卜为什么会导致不孕
少年全身365度折叠 身体极度柔韧堪比“无骨人”令人称
牛奶敷眼有效缓解眼睛疲劳
汽车有缺陷不一定是设计问题 极有可能是偷工减料
老人吃粽子引发心绞痛 3种人不宜吃粽子
韩国人气女王尹恩惠也老了,穿露腰裙无韵味,才35岁脸部太
孕早期食谱 片片枫叶情做法
优美的晚安问候语语录合集76句