盘点常见的伤身饮食误区
本文已影响1.22W人
本文已影响1.22W人
盘点常见的伤身饮食误区
误区一:脱水蔬菜远比薯片好
脱水蔬菜越来越受到人们欢迎,从脱水胡萝卜,到香菇、洋葱应有尽有。但这些看起来健康的小零食,营养还是有损失。况且,一包120克的胡萝卜干含有约600卡热量,与乐事薯片相当,是不是很吃惊?当你想要吃点小零食时,不妨选择一小把坚果,它富含纤维素、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质,还能满足你咀嚼的欲望。如果你想选择绝对健康的产品,原汁原味的蔬菜才是最好的:胡萝卜丝、芹菜条、黄瓜都不错。
误区二:维生素饮料很健康
现在的瓶装水也成了“营养概念股”,宣称富含各种维生素,以及中草药“精华”,这足以看出人们对健康的关注程度有多高。不过,这些瓶装水中含有大量热量。以某知名品牌的饮品为例,一整瓶水含有125卡的热量,而其中的维生素C含量还不如两个草莓多。因此,当你口渴时,选择不含热量的纯净水就可以。如果有必要,每天吃一片复合维生素也不错。
误区三:蔬菜生吃更健康
不少蔬菜生吃确实更健康,因为那样能最好地保留其中的营养。但生吃并不适合所有的蔬菜,如:土豆、豆角和茄子含有有毒的物质,务必烹饪煮熟后才能食用;胡萝卜含有丰富的维生素A,但人体只有在吃胡萝卜的同时摄入脂肪,才能从中获取足够的维生素A。
误区四:含水果的零食更健康
包装上面精美的水果照片,声称所有产品均来自新鲜水果——即便如此,你也绝对不能用它们当作补充每天所需营养的来源。浓缩的葡萄汁或梨汁听起来非常健康,其实它们的原料只是果糖和水。这些小食品几乎不含任何纤维素,有些甚至含有会造成动脉栓塞的饱和脂肪。“它们往往含有很多热量——几乎全部来自添加的糖。”如果把这样的小零食直接当成水果,还是少吃为妙。如果你想寻找一些简单快捷的方法,也许袋装葡萄干或者其他一些水果干是不错的选择。
误区五:沙拉对人体健康极为有益
大概是因为沙拉的卡路里含量低,因此为许多人所青睐。沙拉所含的水分多达80百分号,但实际上人体从沙拉中所摄取的养分也是很低的,不仅如此,大部分的女性并不宜吃太多的沙拉。因为通常女性的体质都偏冷,吃太多沙拉容易造成新陈代谢差,血液循环不好,经期不顺,皮肤没有光泽,甚至产生皱纹。此外,许多蔬菜的硝酸盐含量都也较高,这主要来源于种植蔬菜的肥料,其潜在危险不可小视。
误区六:黄油面包片比炸薯条更健康
曾几何时,人们都知道快餐中的炸薯条热量大,转而选择看起来更健康的面包片。但是为了让面包片的味道更好,很多人在吃的时候都会抹上黄油。其实,抹上黄油的面包片和炸薯条相比,两者的油脂含量区别极小,它们含有的淀粉、蛋白质和矿物质也几乎完全相同。而且相对来说,炸薯条所含的维生素C更丰富,所以黄油面包不并不比炸薯条更健康。
饮食上常见的几个误区 并不是褐色面包就是全麦面包
吃水果常见四大误区 吃错会伤身
常见的健身误区有哪些 这几点你知道吗别练坏了
健康体检 盘点常见十大体检误区
脚脖扭伤救治的常见误区
饮食误区 关于孩子营养食补的十大误区
饮食误区 喝咖啡的九大误区要避免
饮食减肥注意事项 6个常见的饮食减肥误区要知道
避免误区,盘点无效伤身的减肥方法
饮食误区 吃蔬菜的九大健康误区
如何正确用餐 盘点日常五种错误的饮食习惯
养生误区 饮食补钙的七大误区
常见的饮食误区 常见的5大饮食误区
这样吃水果最伤身 这些常见的误区你中招了吗
错误理解后的饮食习惯 五种容易出现的饮食误区
眼睛受伤的常见急救误区
饮食误区 关于孩子营养食补的十大误区
烧烫伤常见急救误区
健身没效果怎么回事 常见的健身误区
营养均衡 5大早餐饮食习惯误区太伤身
健康饮食:几大伤害男人健康的饮食误区
护肤误区:盘点常见的错误洗脸法
饮食误区 男性健美营养的十大误区