吃肉易发胖?那是你吃错啦!
本文已影响4.48K人
本文已影响4.48K人
很多人为了减肥会少吃肉,甚至吃素,其实只要吃肉方法对了,吃些肉并不会破坏你的减肥计划的。那么怎么吃肉不会胖?下面小编教你吃肉不发胖的5个准则。
准则一:少吃红肉,多吃白肉
红肉是指煮熟前呈红色的肉,包括我们常吃的猪肉、牛肉和羊肉等。白肉指的是煮熟前呈白色的肉,如鱼肉、肌肉、鸭肉等。
和白肉相比,红肉中含的脂肪多,并且多饱和脂肪酸,吃了会提供大量热量,容易导致热量摄入过多导致肥胖并增加心血管疾病的风险。
准则二:烹饪以蒸煮方式为主
肉类本身就含有较多的脂肪,如果在烹饪时候还用多油去油炸、烤或煎,那么肉类就会被附加上更多的脂肪。因此,肉类烹饪最好以蒸煮方式为主,吃的时候也少蘸调料。
准则三:小口吃肉
不管是脂肪多的红肉还是脂肪少的白肉,都要控制食量。吃肉的时候,把肉切成小块或者打成肉末来烹饪,吃的时候要小口进食,并且每一口都要慢慢咀嚼多次。
准则四:搭配蔬菜、主食进食
油脂丰富的食物口感好,并且并不宜让人产生饱腹感,一旦吃上了就容易吃多。所以,千万不要单单吃肉。烹饪时候可以将肉和蔬菜搭配,比如西兰花炒肉。另外,不要以为吃肉能饱就把肉当做主食,记住,肉只是菜肴。
准则五:减少其他食物的量
一餐中如果有一道菜是含有较多脂肪的肉类,那么就应该适量减少其他食物的量,尤其是油脂丰富的食物。或者用肉类来搭配一些低热量的蔬菜。一餐中,有一个菜有肉就可以了。
喝中药能吃胡萝卜吗?今后别再吃错了!
总是感觉饿?那是你没吃对!
吃柿子的注意事项有哪些?吃错了危害大!
教你如何吃自助餐又不怕发胖!
木耳可以生吃吗?今后千万别再吃错了!
朱孝天发胖,是吃药吃的吗?
吃肉减肥效果更好?小心越吃越胖
吃大餐还怕胖?教你养成易瘦体质
吃果脯会胖吗,吃了容易胖(果脯是加了大量糖的干果)
哪些人不能吃羊肉?羊肉的3个最滋补吃法!
谁说减肥不能吃肉?这些肉让你放心吃
吃桂花糕会胖吗,吃多了会胖(少吃多运动是不会胖的)
告诉你减肥误区错误减肥法 吃什么最容易发胖长肉
雪胖子网红吃法 好吃到让你怀疑人生 简单易学
香菜炒牛肉怎么做好吃?两种方法不容错过!
吃肉易发胖?怎么吃肉才会瘦?
吃米饭容易胖还是面包容易胖
羊肉吃了容易发胖吗 羊肉吃了会不会容易发胖
牛肉干热量是多少 吃牛肉干容易长胖吗
你会这么胖原来都是晚餐吃错了
孕妇可以吃油炸食品吗?吃错了危害多!
胆固醇高 吃肉是必须要会吃肉懂得吃肉
你知道吃牛肉的7大禁忌吗?知晓吃的更健康!