多吃坚果好处多多 中老年人坚持吃身体变化显而易见
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
“功夫不负有心人”这句话用到养生保健这件事上是再恰当不过的了。只要我们认认真真的对待自己的身体,把养生的理念覆盖到生活的方方面面,那么拥有一个健康的身体就不是一件难事。下面和一起来看看吧。
如大家所知,如今,坚果成为很多人的养生必需品,很多上班族把坚果作为养生的零食,既可以休闲又可以补充营养,不得不说,紧张的工作中,通过“吃”来缓解压力也是释怀负面情绪的一种途径。
常见坚果种类非常多,但是因物美价廉,功效又多的常见坚果,那就要数花生了,它的好处如下:
一、帮助大脑发育
期末考试在即,许多学生家长会为孩子购买补品来增加大脑的营养。
实际上花生就可以起到帮助大脑发育的作用。因为花生中含有锌元素,该元素的作用就是帮助大脑发育,并且还能提高智力和记忆力。
二、补钙
对于正处在发育期的青少年以及开始钙质流失的老年人来说,睡前吃一点话还能起到补充钙质的作用。
青少年和老年人的骨骼需更多的钙质来补充,而花生中的天然钙更易吸收,因此花生非常适合这两个人群食用。
三、保护消化系统
对于深受胃病困扰的人来说花生也是一个养胃神器,花生中含有大量的植物蛋白和磷脂,植物蛋白可以直接和胃酸结合,减少过多的胃酸对肠道的刺激,而磷脂的作用是促使肠胃分泌抑胃液素,所以能够有效的保护我们的胃粘膜。
四、止血
花生可以显着提高血液中血小板的水平。
我们都知道人体血管的凝血机制依靠的就是血小板的作用,所以血小板的数量水平直接决定了人体的凝血功能。
为了提高凝血作用,一定要连同花生皮一起吃下,因为花生皮不只是比花生仁的凝血效应高五十倍,它还能够对抗纤维蛋白的溶解作用,因此建议花生不要去皮食用。
五、延缓衰老
皮肤是人体最大的保护器官,直接接触着空气和阳光。
风吹日晒雨淋下皮肤当然会最开始出现衰老的状态,吃花生就可以延缓衰老的状态。
延缓衰老的主要成分是儿茶素和白藜芦醇,一些化妆品中会使用从绿茶或者葡萄中提取的这两种营养元素,从而增加化妆品的抗衰老作用。
六、产母乳
最后还有一点就是花生还对一个特殊的人群有着特殊的作用,那就是花生具有通乳的效果,如果是产后奶水不足的产妇,可以多吃一些花生来增加母乳量。
七、预防心脑血管疾病
花生中含有天然的亚油酸,这种营养物质可以帮助身体将多余的胆固醇分解排出,从而降低胆固醇的比例了,于是就能够起到预防动脉硬化以及减少心脑血管疾病的发病率。
花生的好处虽多,但它自大的潜在危害就是——发霉!
“黄曲霉毒素”相信这个词,大家都不陌生,这种剧毒被世界卫生组织列为致癌物。它常发生在发霉的食物中,尤其是淀粉含量高的食物,花生就是其中一类。
如果,我们发现一包花生中有星星点点的几颗已经发霉变质,那整包花生应当扔掉,不再食用,因为黄曲霉素是以孢子的形式传播的,一颗发霉,其他也会被牵连毒变。
所以,我们想通过花生达到养生的效果,就要注意发霉变质,口感发苦的花生不要食用,以免给肾、肝等器官带来负担。
美颜之果
霹雳果含有包括人体必需的8种氨基酸在内的17种氨基酸,镁、高锰、磷、钾、钙等矿物质,胡萝卜素、蛋白质等多种成分。霹雳果中含有丰富的单不饱和脂肪酸,容易被人体吸收消化,有益健康。霹雳果主要功效为改善记忆力、调节血脂、延缓肌体衰老并美容养颜。
霹雳果中的单不饱和脂肪酸可以有效降低血清总胆红素、直接胆红素、谷丙转氨酶和谷草转氨酶的水平;增强心肌细胞线粒体内琥珀酸脱氢酶的活性;在一定程度上保持心肌细胞线粒体膜、核膜和肌丝结构的完整性。霹雳果中含有大量的镁元素,也对心脏具有良好的保健作用。因为霹雳果中的脂肪为一种植物良性脂肪酸,可促进肠道蠕动,润肠通便,消除慢性便秘。霹雳果中所含的丰富油酸能促进人体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收,防止钙元素流失,提高骨质密度。
霹雳果口感柔滑,松脆美味,通常被认为味道远好于比较常见的杏仁、腰果,受到美国、加拿大、英国、日本、澳大利亚以及东南亚各国人民的广泛喜爱。
长寿之果
松仁的脂肪成分是油酸和亚麻酸,具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。
一般地说,幼年和青年血压增高趋势,随着年龄的增长而增多更为明显。所以,防治高血压要从娃娃抓起,这样可以起到事半功倍效果。
抗癌之果
杏仁甙受酶的作用生成一种天然抗癌物质,能选择性破坏癌细胞。苦杏仁治咳嗽气喘,有小毒。甜杏仁治体虚滋补,无毒,润肺滑肠、降低胆固醇、适合老人体弱者。
肾之果
板栗富含柔软的膳食纤维。 健脾胃,补肾强心。血糖指数比米饭低,糖尿病人可适当品尝。每天只吃6~7粒。中医认为栗子治肾虚、腰腿无力最好。但是吃多了容易胃不舒服。
抗忧郁之果
葵花子含有β-胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死,可使头发变得柔软秀丽。维生素B8,能治愈忧郁症、神经衰弱。
每天吃鸡蛋对身体有什么好处 每天坚持一个鸡蛋身体倍棒
秋季水果推荐:多吃柚子好处多
牛肉怎么做 这样做不但好吃对身体好处多多还不get起来
男人坚持健身的好处 多到让能让你明白健康的价值
打坐有什么好处 长期坚持打坐好处多
心火旺吃什么可以快速降火 吃这些食物对身体益处多多
为什么说减肥期间要多吃坚果
人长时间吃花生对身体好处多多 花生食疗偏方推荐
每天吃坚果会不会引起上火 哪些人群不适合吃坚果
老年人吃什么坚果好 老年人吃坚果的作用
冬季如何保健养生身体好 多吃多喝多休息一样不可少
每天坚持吃苹果身体竟有这变化(图)
吃素一个月身体的变化会有多大?
吃西红柿好处多多 什么时候吃最好?
坚果的坏处有哪些 哪些人不能吃坚果(导致上火)
吃玉米的好处和坏处 它好处多也不能多吃
早起对人的改变有多大 坚持早起的好处有哪些
孔孝真整容失败 脸部变化显而易见而本人却坚持表示天然容颜
多吃坚果的好处 坚果吃多了好吗
坚果每天吃多少合适 坚果少吃有利多吃则有害
坚持按身体这几处血管不易堵
坚持练瑜伽的好处,使人身心健康/形体更加完美/延缓衰老
春节吃坚果会长胖吗 哪些坚果不能吃