天然降脂药 多吃养生又保键
本文已影响1.48W人
本文已影响1.48W人
自然界的许多食物都具有天然的降脂效果,美袭来小编将介绍一些天然的降脂食物,爱美的女性朋友们记得多吃哦!越吃越健康,越吃越漂亮……
降脂主食类
一、燕麦:含有极丰富的亚油酸和皂皂疳素,可防治动脉粥样硬化。
二、酸奶:既含有牛奶中的营养成份,又含有助消化作用的乳酸菌,降脂减肥作用更胜一筹。
三、牛奶:含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇的产生。
四、玉米:含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低胆固醇的作用。印地安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。
五、番薯:含有蛋白质、磷、钙、铁、胡萝卜素、维生素等多种人体必需的营养物质。适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,使皮下脂肪减少,避免出现过度肥胖。注意的是,过多摄入番薯可使进食的总热量增加,反而不利于降低血脂。
降脂蔬菜类
一、胡萝卜:含果胶酸钙,它能与胆汁酸结合从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
二、韭菜:除含有钙、磷、铁、糖和蛋白质、维生素A、维生素C外,还含有胡萝卜素和大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪.
三、洋葱:含前列腺素A,此成分有扩血管、降血压作用;还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸,这类物质可降血脂,预防动脉硬化。
四、香菇:能明显降低胆固醇、甘油三酯水平,且可使体内高密度胆固醇增加。
五、牡蛎:富含微量元素锌及牛磺酸,牛磺酸可以促进胆固醇的分解,有助于降低血脂水平。
五、木耳:富含铁、维生素和各种磷脂,有促进消化和降血脂作用。
降脂水果类
一、荸荠:味甘性寒,具有清肺胃之热,化痰消积之功能,可明目退翳,治痔疮,大便下血。预防流脑,高血压,可辅助治疗慢性咳嗽、吐浓痰
二、葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质.动物实验也证明,它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。
三、苹果:因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。
四、山楂:是许多消脂茶的主要成分,所含黄酮类具有扩张血管、降低血压、胆固醇的作用。
五、荔枝:是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多药用功能:生津、降血糖、益智、健脾、美容等。荔枝性味甘、微温、微酸。对烦渴、糖尿病、胃痛、牙痛等症状均有疗效。
六、香蕉:营养特别丰富,蛋白质、脂肪、磷和钾的含量均很高。钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力。香焦有辅助降血糖、降血压等作用。
编后语:其实在生活中只要注意合理的饮食:少吃高热量没营养的食物,多吃清淡食物、多吃糙粮、多运动。你一定能拥有个健康的身体,什么病都得对你绕道而走。
天气渐冷的秋天 吃点什么才能温暖又养生?
秋季上火吃什么食物能降火 秋季多吃这几物健康又营养
六种中药降脂减肥法
降血脂的养生茶有哪些呢
秋天吃什么养生 秋季养生多吃这五种鱼
降血脂的养生茶有哪些
养生长寿不必寻药 天天吃这9种平价食物
大蒜有哪些功效?天然青霉素降糖降脂
夏天用车保养散热是关键
快学这几个降脂法 高血脂轻松降下来了
山药怎么做好吃又简单 这样做简单又营养 家人都爱吃
高血脂的症状前兆 5种食物是天然降脂药
降脂最好的中药 能降血脂的中草药有哪些
南瓜和山药能一起吃吗,不能(同食降低山药营养价值)
菠萝蜜的营养价值 润肠排毒美容防癌纯天然养生保健品
男性冬季养生关键 多吃这几款食物强身健体
冬季如何保健养生身体好 多吃多喝多休息一样不可少
冬天如何保持温度又保持风度 穿对棉服是关键
Selina体脂30降到21身形小1号 4字秘诀养成不复胖关键
女人养生必不可少的三款汤 消脂又养颜!
冬季养生 中医药膳养生保健防治疾病
气温下降吃这些 瘦身又保暖
如何保养胃部?酒后胃部保养吃对食物很关键