怀孕第9周的注意事项
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怀孕第9周:真正意义的小宝宝
孕期小贴士
月经过期10天或10天以上
谨记减少食盐量
为卵子受精作最后准备
补钙、维生素、叶酸,少食多餐
生理反应 宝宝发育 专家提醒 妈咪食谱
怀孕已经9周了,你是否已经适应了怀孕的各种症状呢?早晨醒来后的晨吐很快就要结束了,现在你想知道腹中胎儿的变化吗?
准妈妈生理变化
此时孕妇体重并未增加太多,但乳房更加胀大,乳头和乳晕色素加深,腰围增大,这时候需要更换大的胸衣和宽松的衣服。
很多孕妇在此时会出现晨昏乏力、身体不适、恶心呕吐等情况;由于子宫扩张压迫膀胱导致尿频,荷儿蒙分泌增多导致情绪烦躁。
此阶段是胚胎鄂部发育的关键时期,如果孕妇情绪波动过大会影响胚胎,同时会导致鄂裂或唇裂。
胎儿发育指标
胎儿在胚胎期的小尾巴已经消失了,整个胎儿的变化很大。瞧!我们开始把胚胎称为“胎儿”了。目前是一个临界点,是整个怀孕期的一个关键时期,胎儿现在开始发育形成器官系统。9周时,胎儿约25毫米,胎儿的许多位置发生了变化。现在所有的神经肌肉器官都开始工作了。宝宝的眼帘开始盖住眼睛,手部在手腕处有弯曲,两脚开始摆脱蹼状的外表,可以看到脚踝。手臂更加长了,臂弯处肘部已经形成。虽然在这时候您还不能通过B超辨认宝宝的性别,但是宝宝的生殖器官已经在生长了。#p#副标题#e#
准妈营养与健康
补充营养·钙 增加奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等的摄入;
·铁 增加动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等的摄入;
·锌 补充贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等;
·维生素A 补充动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子;
·维生素B1 补充谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏;
·维生素B2 补充动物性食品特别是动物内脏,以及蛋、奶等的摄入;
·维生素C 补充水果和新鲜蔬菜,如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃。 饮食禁忌·少食多餐取代“一日三餐” 怀孕子宫增大,胃的位置提高,容量受到限制,每日定好食物摄入量,分几次摄入,每次吃得少一点。
·补充叶酸从孕前开始 妇女于孕前1个月至孕早期3个月内每日补充叶酸680微克,可有效降低出生缺陷。整个怀孕过程中若叶酸缺乏,易造成妊娠高血压、自发性流产和胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。
·不宜吃高脂肪食物 孕妇长期高脂肪膳食,会增加胎儿罹患生殖系统癌瘤的危险。
·刺激性饮料不要喝 摄入过多糖分会削弱人体免疫力,使机体抗病力降低,易受病菌、病毒感染,不利优生。冷饮凉食易致胎动不安和腹痛腹泻。
专家提醒
注意:各种营养元素的每天摄入量有标准
摄入钙不能多于2000毫克,保持在1000-1200毫克;摄入铁不能多于60毫克,保持在28毫克左右;摄入锌不能多于35毫克,保持在20毫克左右;摄入维生素C不能多于1000毫克,保持在130毫克左右。
注意:减少食盐量,因为盐中含有大量的钠。
孕期由于肾脏发生病变功能减退,排钠量相对减少,从而失去水电解质的平衡,引起血钾升高,导致心脏功能受损。如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入到组织间隙中形成水肿。因此,多吃盐会加重水肿并且使血压升高,甚至引起心力衰竭等疾病。
**长期低盐也会有负作用,正常孕妇每日摄盐量以7~10克为宜,在注意盐吸收量同时,要继续补充各种维生素,以确保你得到铁元素的补充。
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