怀孕两个月的胎教要点
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适时开展胎教体操,是有益于强健母子体质的,也是早期进行间接胎教的手段之一。
妊娠第二个月的锻炼方法,是继续散步和做体操:
1、散步
散步是孕早期最适宜的运动。最好选择在绿树成荫,花草茂盛的地方进行。这些地方空气清新,氧气浓度高,尘土和噪音都比较少的公园里散步,有利于呼吸新鲜空气,可以提高孕妇的神经系统和心、肺功能,促进全身血液循环,增强新陈代谢和肌肉活动。孕母置身在宁静的环境里是增强孕妇和胎儿健康的有效运动方式,无疑对母、子的身心都将起到极好的调节。
2、做孕妇体操
适合妊娠第二个月的体操主要坐的练习和脚部运动:坐的练习:在孕期尽量坐在有靠背的椅子,这样可以减轻上半身对盆腔的压力。坐之前,把两脚并拢,把左脚向后挪一点,然后轻轻地坐在椅垫的中部。坐稳后,再向后挪动臀部把后背靠在椅子上,深呼吸,使脊背伸展放松。这虽然不能算作一节操,但在孕早期应练习学会“坐”。
脚部运动:活动踝骨和脚尖儿的关节。由于胎儿的发育,孕妇体重日益增加,增加脚部的负担,因此,必须每日作脚部运动。
孕妇做体操要注意以下几点:
①应从妊娠8周开始练习做操,但有流产征兆时,不可盲目去做,要听医生指导;
②绝对不要勉强去做,更不可过度练习,每日应在不累的情况下适当练习;
③在练习前先要排尿、排便,不可憋尿、憋便练体操。
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