孩子过重影响健康 哪些方法可以控制
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怎样帮孩子控制体重呢,孩子在成长过程中会出现体重过重的情况,孩子一旦体重超出正常体重对身体是不健康的,严重还会影响成长发育,家长遇到这样的事情是很着急的,到底应该怎样帮孩子控制体重保证孩子健康成长呢,父母应该多学习一下相关知识。
怎样帮孩子控制体重?
1、饮食调节
要帮助孩子控制体重就要让热量消耗大于热量摄入,首先家长应该控制好孩子的饮食,孩子处于生长发育期,不科学的节食可能会影响孩子的正常成长,比如说减肥代餐,生酮饮食,轻断信息等减肥套路都不太适合孩子,家长也不要轻易尝试。帮助孩子控制好糖类和脂肪的摄入是适合儿童的减肥好方式,家长要在提供充足的蛋白质,维生素和矿物质的情况下适度控制糖类和脂肪的摄入,让孩子的体重不再增加。
家长还要限制孩子一天三餐外的进食机会,这需要家长少在家中准备零售,并且少让孩子吃一些高热量高盐的食物,比如说可乐类,炸鸡,方便面等,当然也要减少孩子接触外来零食的机会,教育孩子在接受他人给的零食前要先得到家长的同意,另外,父母还要提醒孩子放慢进食速度,细嚼慢咽才可以有助于孩子细细品味食物,并且提高饥饿的忍耐性和对食偷听 敏感性,避免饮食吃的过多,不要什么好吃就吃起来没完。
饮食方面多让孩子吃一些新鲜的果瓜蔬菜可以有效控制体重,一些小孩子不爱吃蔬菜,所以说应该变着花样给孩子做饭,让孩子能够有兴趣吃。
2、运动减肥
家长应该给孩子制定综合合理的运动计划也是健康减肥的重要途径,很多肥胖的儿童都不太爱运动,再加上体形较大,增加运动减肥的难度,但是尽管这样,家长还需要给孩子创造足够的运动机会,每天保证半小时左右的运动时间才能有效达到减肥的效果。
当有特殊情况没有办法外出运动时做一些家务,比如说打扫房间,叠被子等也是可以的,这样不但能让孩子活动一下,也有利于培养孩子的自理能力,更加需要注意的是孩子在减肥的过程中,家长的督促和参与也是很得要的,一定不要让孩子半途而废。
控制不如预防儿童肥胖症!
关于怎样帮孩子控制体重家长的责任很重,以上关于肥胖儿童怎么控制体重的介绍值得借鉴一下,家长还需要控制孩子看电视和使用电子产品的时间,有些研究显示表明,孩子每天看电视时间如果超过一小时就会增加肥胖的风险,因为看电视和电子设备压缩孩子的活动时间,如果发现孩子过于肥胖,一定要注意选择科学的方法来减肥。
多给孩子做心理辅导方面的工作,小孩子不懂事可别的小朋友笑话自己胖时,心里多少是有一些不开心的,所以说家长应该多做这方面的工作,不要给孩子的心灵造成严重伤害。
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