孕妇食欲不佳怎么办 应对小妙招get
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孕妇食欲不佳其实是怀孕之后荷尔蒙的改变,加上每个人体质不同、精神状况的好坏等原因,而使得约半数以上的准妈妈在怀孕前期会发生孕吐的情形,但是这种情况一般到孕期四个月的时候就会消失,那么在这孕期初期如何来解决孕妇的食欲不佳问题呢?
很多人在怀孕早期都会有剧烈呕吐的症状,对什么食物都不感兴趣,那么这首先应解除孕妇的思想顾虑,消除不必要的紧张气氛,使孕妇情绪稳定,家人应给予安慰和支持,让孕妇有一个心情舒畅和安静的环境,保证其有充分的休息和睡眠。饮食上以“随心适口”为原则,能吃时,就多吃些想吃的东西,不愿意吃的不要强食。
这种孕吐反应多数是在早晨起来起床或早餐后反应有些强,因此,可以不可以在起床前吃一点烤馒头咸饼干等。午后反应情况一般减轻,晚餐时应增加可口的饭菜,睡前也可吃一些易消化的食物。平时多吃些清淡的食物,多吃蔬菜和水果,多晒太阳促进钙的吸收。
孕妇饮食注意事项:
1)孕妇要多吃粗粮,少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
2)多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
3)每天可加食1—2个鸡蛋,因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
4)多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。
5)多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
其实怀孕初期的早孕反应都是正常的,但是孕妈妈们都要足够的坚强,每天要保证进食和营养,这样才能生出一个健康的宝宝哦!
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