新妈妈夏季坐月子 别做这5件事
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
都说女人月子坐好了相当于一次“新生”,你知道坐月子到底该怎样坐吗?新妈妈夏季坐月子该注意哪些问题?
穿衣:不能捂
产妇产后出汗多是一种正常的生理现象,这个时候身体以出汗的形式排除孕期体内增加的水分。应该穿长衣长裤,穿薄袜子,为了避免风对关节的刺激,如果天气炎热的话,也要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地捂,以免中暑。
饮食:不能撑
选择食用一些孕产妇专用的奶粉、多种维生素或钙片最好,坐月子期间应多吃吃些营养高、易消化的食物,同时要多喝水,以保证乳量充足,并促进身体快速恢复。不要为了恢复身材而控制饮食的摄取量,也要避免为了多下奶而盲目进补。应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,必要时睡前喝一汤匙香油以预防便秘。
卫生:不能免
产妇一般在产后3天可以淋浴,但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后三天才能进行淋浴。此前可以用温水擦洗身体。淋浴时间在10分钟左右,水温控制在45℃,也千万不能洗冷水澡。浴后快速擦干头发和身体,更衣,以避免感冒和中风。应该坚持每天淋浴以保持肌肤的毛孔通畅,正常排汗。孕妇在孕期和分娩过程中,妈妈体内的钙质流失比较严重,月子里应特别注意保护牙齿,餐后要漱口,睡前刷牙以保持健康。
居家:不能闷
天气炎热的时候,可以使用空调、风扇或手摇扇。室内温度应保持在26℃左右,以新妈妈感觉舒适为宜。但一定要避免直接吹到妈妈和宝宝,建议最好在客厅开空调,打开产妇的房门即可。当空气中湿度过大时,可以采用空调的排湿功能。室内湿度保持在55%左右。一定要经常冲洗空调的过滤网,防止细菌滋生。
活动:不能懒
产后第二天就可以下地走走,做些简单的体操,以加速对身体的恢复。可以散步,但一定要避免提重物或进行过于繁重的家务劳动,以免子宫脱垂。
夏天科学坐月子的饮食方案
1、适当饮用红糖水,补铁、利尿。红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,防治尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后,消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食。
3、少食多餐,不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。目前,市场上有很多保健食品,有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果。
8、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。对于月子里的妈妈,尤其是进行哺乳的妈妈,应该保证足够热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身。
9、保证补钙补铁的食物摄取量。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1。1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成水果茶饮用。
孕期饮食 准妈妈夏季这样吃更健康
寒冷冬季 新妈妈坐月子注意事项
孕妈坐月子躺出脑血栓 这么坐才科学
Baby长文谈怀孕 做妈妈这件事比我想象得幸福忐忑
夏季宝宝腹泻 妈妈这样护理好
坐月子护理妙招 坐月子做好这几件事妈妈身体棒
女人冬季坐月子一定要知道三件事
产后压肚子这件小事 妈妈一定要认真
夏季来“姨妈” 女人别喝这3样饮料
宝宝出生第1天应该这样过 新手妈妈别做错
天热坐月子 妈妈睡眠不好该怎么破
春季孩子要长个 妈妈得做这五道汤
妈妈这样护理 夏季宝宝少腹泻
产妇坐月子要注意什么 这5件事要牢记
月子病月子治?产后坐月子要做好这些事
宝宝夏季腹泻怎么办 妈妈这样护理
Angelababy深夜发长文:做妈妈这件事还没做好准备
夏天宝宝长痱子怎么办 妈妈可以这样做
夏季祛湿做好这3件事
立冬新妈妈如何科学坐月子 立冬新妈妈如何正确坐月子
坐月子的时候 这四件事不要忍
宝宝夏季长痱子 妈妈护理是关键
月子期这4件事是可以做的 学会科学坐月子对身体好
夏季坐月子饮食4法则六美食新妈不可少
夏季养生别做这些事!
秋季护理宝宝注意事项 妈妈要做好这几点
夏季坐月子要注意什么 下面这些一定要做好
想要胎儿发育好 孕妈睡前必须做5件事
中医调理月子病 让你做幸福妈妈
宝宝厌奶期别急 妈妈可以这样做
夏季做这10件事情会变老
妈妈口述和儿子做义工的经历 妈妈第一次带儿子做这种事
新妈求解 坐月子时能or不能吹空调