促进恶露排出 产后饮食这样安排
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产后除了照顾宝宝,产妇最初几天的第一大任务就是排恶露、恢复身体元气。尽快排出恶露对于产后女性身体恢复、伤口愈合都有很大好处。一般来说,抓好产后饮食、合理安排营养有助于恶露排出哦!
在产后饮食安排上要注意几点:
1、产后一周不宜大补。大补的食物容易血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期。因此,人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用。
2、多吃对口食物。因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血,延长子宫的恢复期,造成恶露不绝。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等;含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。
3、饮食清淡是黄道。辛辣食物不宜吃,它们容易引发感染,不利于伤口愈合。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化,吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等,甜点也可以帮助排出恶露。
产后几天,产妇一般没胃口,可以先喝蔬菜汤,吃点橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果,帮助打开胃口。胃口大开了才能更好地吸收营养,恢复元气哦!另外,这里介绍两款对排恶露有帮助的食谱,对产后的你很有帮助哦!
红糖小米粥
小米可为产后妈妈补充营养,助体力恢复;红糖含铁比白糖高1-3倍,对于产后新妈妈排出淤血,补充失血有较好的作用。
所需原料:小米150克,红枣5-10颗,花生碎少许,瓜子仁少许,红糖10克。
做法:材料淘洗干净,放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右,红枣洗净,去核,红枣肉切碎备用。水烧开后放入小米,转小火慢慢熬煮,待小米粒粒开花时放入红枣碎,搅拌均匀后继续熬煮,待红枣肉软烂后放入红糖,花生碎拌匀,再熬煮几分钟就可以关火了。
生化汤
生化汤具有活血散寒的功效,可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净,对于产后新妈妈有很好的调养温补功效。无论剖腹产还是顺产,多喝生化汤对防止血磞、恢复子宫功能极有帮助。但要注意,恶露不绝者忌用。
所需原料:当归(全)40克,川芎30克,桃仁(去心)25克,烤老姜25克,炙草(蜜甘草)25克。
做法:米酒水(煮过,已挥发掉酒精)700毫升,加入药料,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升,这是第1次,药酒倒出,备用;第2次再加入米酒水350毫升,和第1次煮法相同,约剩100毫升,将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。
产后恶露排多久合适
恶露分为三个阶段:分别是血性恶露、浆性恶露、白色恶露。
【血型恶露】
血性恶露顾名思义颜色为鲜红色,因为其中含有较多血液,排出量与月经相似或稍多于月经量,有时会带有血块。血性恶露是恶露的第一个阶段,一般发生在产后前4天。
【浆性恶露】
浆性恶露是恶露的第二个阶段。因为其中血液的成分逐渐减少,阴道分泌物逐渐增多,因此颜色比血性恶露浅,具体表现为淡红色。在产后5-10天排出。
【白色恶露】
白色恶露是恶露的第三个阶段,其颜色呈白色或淡黄色,因为其中以含有白细胞为主,形状如白带,但是量比平日里白带的量多。一般在产后10天排出。
恶露持续多久?
虽然每位新妈妈都会有恶露现象,但是不同的人恶露持续的时间却不同。只要恶露在4-6周结束,都视为正常。
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