秋干物燥 预防宝宝秋燥做好三点
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气温下降,空气湿度降低,金黄色的秋天到来了。每当夏秋交际之时,许多小孩子由于饮食调理不当,皮肤、肺和肾脏丢失的水分过多,特别容易出现秋燥的情况。如何帮助宝贝适应气候的转变呢?妈咪们不妨花2分钟来了解下吧。
1.衣着要适量
进入秋季,随着气温逐渐下降,爸妈们也要学会根据气候特点为孩子增减衣物。古语有云:“春捂秋冻,不生杂病”,意思就是秋季穿衣要讲究适时、适度,不可过早给宝贝穿着过多的衣服,以免宝贝和冷空气接触少,身体的适应能力减弱,从而生病。
同时,由于秋季的昼夜温差普遍较大,白天晴时要注意防暑,不要穿太多,避免出汗后着凉;夜里睡眠时则要注意防寒,盖好被子,避免被后半夜的秋凉“偷袭”。带着宝贝外出游玩时,可选择比较薄的长袖,热了拉起袖子,冷了放下袖子。
总之,秋季穿衣服应厚薄适当、逐渐增加,让宝贝的身体慢慢适应冷空气的刺激,从而提高身体的调节能力,增强免疫力。
2.饮食要滋润
秋季饮食应以护阴防燥、滋肾润肺为主,多喝水,避免使用辛辣刺激、过甜过咸、生冷油炸等的食物,多吃清淡的蔬菜和水果,比如莲藕、百合、银耳,以及梨子、甘蔗等,可起到生津止渴、淡燥养肺的作用。不过在选择食材时,记得结合宝贝的生长发育阶段而定。
比如,这里小编推荐一款白萝卜梨子汁,适合6个月以上宝贝食用。将白萝卜洗净切丝,倒入锅中加清水烧开,微火炖10分钟。然后将梨子洗净切薄片后加入锅中,再煮5钟取汁即可食用。
对自己的手艺没信心的爸妈,也可以直接购买大品牌的婴儿辅食产品,比如喜宝有机香梨果泥、艾拉厨房香梨混合果泥等,其外包装都会清晰标示宝宝的适用月龄,开袋即食,非常方便。吃完饭后,记得帮宝贝做好牙齿和口腔清洁的工作,防止盐分吸收口腔内的水分,2岁以下选择硅胶指套牙刷,2岁以上可选择幼儿专用牙刷。
3.肌肤要水润
秋季的空气湿度较低,宝贝皮肤稚嫩,容易出现干燥、脱皮的现象,需要及时的保湿护理。比如说,爸妈们在宝贝洗澡时,应选择幼儿专用的、质地温和的沐浴露,或者往浴盆中滴入数滴婴儿润肤油,洗完澡后全身涂抹润肤露。
由于宝贝们在秋季的小便次数较多,爸妈们可能还要适当提高纸尿裤的更换频率。每次帮宝贝清洁完小屁屁后,适当涂抹婴儿护臀霜,然后再穿着纸尿裤。同时,纸尿裤应优先挑选柔软亲肤、或带有护肤涂层(如维生素E或芦荟精华等)的,以减轻纸尿裤表面与小屁屁的摩擦,降低宝贝皮肤受损的几率。
如果发现宝贝有嘴唇干裂的情况,早中晚饭后帮宝贝擦干净嘴巴,然后涂抹儿童专用润唇膏即可,切不可使用成人的润唇膏,否则可能会引起过敏现象。另外,儿童润唇膏最好也等到宝贝2岁后再使用,2岁以下的宝贝可使用麻油或香油润唇。
宝宝入秋适宜吃的食物
莲藕
为宝宝补充哪些营养:秋天天气变得越来越燥,藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等,生食鲜藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温,没有了散瘀清热的功能,变成了益胃健脾、养血补虚,特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。
怎么给宝宝吃:6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃,1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃,2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了,也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。
食物禁忌:脾胃不好的宝宝最好不要生吃莲藕。
适合年龄:6个月以上
芋头
为宝宝补充哪些营养:芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,易于消化,芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分,其丰富的营养价值,能提高宝宝的抵抗力。
怎么给宝宝吃:可以将芋头煮熟或者蒸熟,捣成芋头泥给宝宝吃,也可以把芋头蒸熟,捣成泥和在面粉里,做成芋头饼给宝宝吃。
食物禁忌:芋头的黏液会刺激咽喉黏膜,可能使咳嗽加剧以及生痰更多,所以咳嗽有痰的宝宝不适合吃芋头。
适合年龄:1岁以上
百合
为宝宝补充哪些营养:百合含有淀粉,蛋白质,脂肪、矿物质和维生素等营养成分,不仅有良好的营养滋补作用,而且有润肺、止咳、清新安神的功效,还能提高宝宝的睡眠质量,让宝宝睡得更香甜。
怎么给宝宝吃:百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒,百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。
食物禁忌:如果是温燥引发的咳嗽,症状为:干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥,此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽,症状为:咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷,此时就不能服用百合类清凉的食物。
适合年龄:6个月以上
鸭肉
为宝宝补充哪些营养:鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉,清虚热,秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉,起到清补作用。
怎么给宝宝吃:可以将鸭肉做成鸭汤给宝宝吃,也可以用鸭汤煮粥给宝宝吃,大一点的宝宝可以吃板栗焖鸭,板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效,与鸭肉同食相得益彰。
食物禁忌:鸭肉寒凉,腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。
适合年龄:9个月以上
萝卜
为宝宝补充哪些营养:萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物,还含有少量的蛋白质、铁等有益成分,具有清热化痰的功效。萝卜生吃熟食效果不同,生吃具有止渴、清内热作用,熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。
怎么给宝宝吃:对于小宝宝,可以将萝卜炖得烂烂的,对于大一点的宝宝,就可炖可炒了不过生着吃是最好的。
食物禁忌:宝宝1岁以前咀嚼能力尚弱的时候最好还是给宝宝吃熟萝卜。
适合年龄:6个月以上
南瓜
为宝宝补充哪些营养:秋天气候干燥,许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。专家建议,给宝宝增加含有丰富维生素A、维生素E的食品,可使儿童增强机体免疫力,对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素,可由人体吸收后转化为维生素A,对于保护宝宝的眼睛很有帮助。
怎么给宝宝吃:南瓜营养价值较高,除做成汤、糊外,还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。
食物禁忌:南瓜不要与醋同食,同食时醋酸会破坏南瓜中的营养成分。
适合年龄:6个月以上
木耳
为宝宝补充哪些营养:木耳有黑白之分,白木耳就是常说的是雪耳、银耳,富含胶质,爽滑可口,容易消化,为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用,加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品,可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。
黑木耳的营养成分与白木耳相似,黑木耳的铁元素含量非常丰富,可以改善宝宝的缺铁性贫血。
怎么给宝宝吃:白木耳加适量冰糖做成冰糖银耳给宝宝吃,黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤,最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调,既营养又美味。
食物禁忌:木耳含有较多的膳食纤维,易滑肠,会加重腹泻症状,腹泻的宝宝不要食用。
适合年龄:1岁以上的宝宝
菜花
为宝宝补充哪些营养:菜花质地细嫩,易消化吸收,菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质等营养成分。菜花的维生素C含量极高,不但有利于宝宝的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,增强体质,增加抗病能力。
怎么给宝宝吃:对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃,对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒,味道酸甜,营养丰富。
食物禁忌:制作菜花凉菜时最好不加酱油,如果偏好酱油的口味,可以少加生抽。
适合年龄:6个月以上
蜂蜜
为宝宝补充哪些营养:蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品,也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素,以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质,在秋天里吃蜂蜜,可以防止“秋燥”对于宝宝的伤害,起到润肺、养肺的作用。
怎么给宝宝吃:每天早、晚空腹用25克,以不超过60°C温开水冲服。
食物禁忌:蜂蜜不宜用开水冲服。用开水冲服蜂蜜会使蜂蜜的酶类物质遭到破坏,产生过量羧甲基糖醛,使蜂蜜的营养成分大受破坏。另外,用热开水冲服还会影响蜂蜜甜美的味道,使其产生酸味
适合年龄:1岁以上。
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