中秋节过后 新妈妈要怎样坐月子
本文已影响1.5W人
本文已影响1.5W人
中秋节过后,南方的暑气却一时难消,仍有“秋老虎”的余威,所以又有“秋后一伏热煞人”的说法。
同样是炎热的天气,秋天坐月子和夏天坐月子却有不同的学问哦。在高温热浪下的新妈妈要怎样坐月子呢?一起来涨涨姿势吧。
01、保证营养摄入 滋补也要适宜
新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。蔬菜和水果是秋季月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益。
但是,滋补也要讲究个度。产后饮食不宜大补,因为滋补过量的妈妈易患肥胖症,从而引发多种疾病。妈妈肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
02、洗头洗澡照常 保持身体清洁
秋季月坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑。
正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至 34℃~36℃。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人,也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴。
03、保证居室通风 注意室内温度和湿度
保持居室通风,促进空气对流,减少室内细菌的滋生。
室内气温不应超过26℃~ 28℃,室温过高时,可以使用空调或电扇降温。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长,保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿,也要避免过堂风直吹身体。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适,对于新生宝宝更是重要,由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒。
04、增减衣物 根据天气变化穿衣
秋季气候变化多端,忽冷忽热,很多妈妈忍不住开空调吹风散热就容易感染风寒,在秋季,稍微开窗透风也是可以的,但要注意不能风直接吹头,特别要避免门窗打开的过堂风,可以将一个方向的门窗打开。将对面门窗关闭,如果风很大,则在有产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风。
新妈妈的穿着应根据天气变化进行调整。天气太热时,完全可以穿短衣短裤,要注意预防长痱子或中暑。天气冷或在室内开空调时,最好穿上薄的长衣长裤,以防受凉受风。
05、劳逸结合 要注意休息活动两不误
产妇刚生下孩子后,既不能完全卧床休息不活动,又不可下床活动过早,更不适合过量活动或久站,这些行为动作对身体的恢复极为不利。妇产科的专家提醒产妇们,坐月子期间,为隦产后发胖,应注意劳逸结合。
此外,在生活方面,身体健康的产妇,在消除疲劳后可于产后6~8小时坐起用餐,适当做一些扩胸、开合、环绕、上举、下垂动作。产后12小时可下床,到厕所排大小便,可适当做收缩肛门及憋尿动作,以促进盆底肌肉张力恢复。次日,可以开始做产后保健操。
产后2周,除了坚持床上运动外,可根据身体情况,选择适当的时间走出室外,呼吸新鲜空气,晒晒太阳或增加散步的时间,这样会使人精神更加愉快,心情更为舒畅。同时,产妇不可久看电视,久听音乐,或者同自己的好友谈话时间过长。中医认为,“久视伤血”、“久听伤神”。
秋老虎坐月子并不可怕,新妈妈保持乐观心态来面对吧。
准妈妈们怀孕中期 要过5道重点关
怎么坐月子?坐月子要注意这些
女人坐月子要谨慎 产后怎么坐月子不落病
新妈妈怎样坐月子恢复最快
婴儿车怎样选 妈妈们赶紧看过来
产后新妈妈脾气暴 这样做有效改善
远离产后腰痛 产后妈妈需要这样做
新生儿要这样洗澡 妈妈赶紧学起来
生完孩子后 妈妈们还得过这几关
产后这些保养误区 新妈妈要避开
产后月经恢复 妈妈们要注意哪些
产后绑腹带要绑多久 产后妈妈看过来
新手妈妈要健康还要美 产后恢复这么做
月子期间牙齿护理 妈妈要长点心
中秋节旅游怎么样
产后月经回潮期 5个禁忌新妈要注意
产后不护理容易患月子病 妈妈们要多个心眼
妈妈必知月子瘦身妙处多 产后妈咪坐月子瘦身快
产后保健:新妈妈要预防产后炎症发生
中医调理月子病 让你做幸福妈妈
护理新生宝宝 妈妈千万不要这样做
产后恢复与坐月子常识 妈妈们赶紧看过来
孕妈坐月子躺出脑血栓 这么坐才科学
新妈妈秋季坐月子的注意事项
怎样做好一个新手妈妈 照顾宝宝要注意什么
保证奶水充足 产后新妈妈这样做
产后坐月子要注意什么 产后如何坐月子
产后经常出汗 新妈妈可以这样做
产后再遇尴尬事 新妈妈怎么破
中秋节过后要养生 这些法子必须用起来
春季过敏高发 妈妈这样做宝宝不中招
秋冬季护理新生儿 妈妈要注意这几点
产后4个黄金恢复期 新妈妈别错过