产后瘦身有诀窍 新妈产后如何快速变瘦
本文已影响6.16K人
本文已影响6.16K人
新妈产后如何快速变瘦呢?产后瘦身的方法是很有讲究的,错误的减肥方法是会直接影响到健康的。今天,小编就来推荐新妈产后快速瘦身的4步骤,千万别错过了哦。
完全不吃盐或调味品:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。换言之,因怀孕的各种因素而产生的水分,必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期间,吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品,或是食用腌渍食品、罐头食品等,都会使身体内的水分滞留,不易排出,体重自然无法下降了。
使用腹带和及时运动:爱美的妈妈注意了,生产过后一定要绑腹带,最好连睡觉也不例外。这样不但可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。不过,要用真正为孕妇生产的腹带,是一条长条状的带子,可以自由绑腹,由下往上沿着身体曲线缠绑,这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。此外,产妇虽然应避免劳动,但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。延伸阅读:产后如何正确使用绑腹带
亲自哺乳:妈妈的身体为了制造乳汁,会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,一个月后,会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760~100416焦耳(15000~24000卡)热量,换算成脂肪的话,那就是将近2千克的肥肉!因此,许多医学研究都证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。精彩阅读:张梓琳产后瘦身称母乳大法好 哺乳真有助于瘦身吗
产后三种情况不宜瘦身
剖腹生育后8周内:生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。因此,一般顺产的妈妈在产后4-6周才开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈则需要在6-8周之后。
产后便秘:由于产后,身体水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,新妈咪不仅精神上尴尬,身体上也饱受折磨。这种情况下新妈咪也不宜即刻进行瘦身,而应该针对性地进行补水和植物纤维的补充,在便秘情况得到缓解之后再进行瘦身。
产后贫血:如果新妈咪在生育时失血过多,很容易造成产后贫血,使产后恢复过程延长。在贫血没有得到解决的时候强行进行瘦身,必然会加重新妈咪的贫血现象。因此,产后贫血的新妈咪要多吃含铁丰富的食品,如菠菜、红糖、动物肝脏等,尽早解决贫血问题,科学进行产后瘦身。
新妈妈产后慎防产褥热 产褥热如何产生
瘦身有诀窍 让瘦变成一种习惯
产后控制体重的诀窍推荐 让身材快速恢复
抓住产后瘦身黄金期 产后瘦身黄金期是何时
产后瘦腿小妙招 做这些小动作快速瘦腿
产后如何快速减肥 什么方法让产妇快速恢复身材
产后如何快速瘦身 推荐产后瘦身减肥方法
产后瘦身 这样做瘦腹最有效!
产后如何瘦身好 3种懒人瘦身法介绍
产后如何减肥 断奶后会变瘦吗
产后怎么做瑜伽减肥 产后变身辣妈的窍门
产后如何丰胸 剖腹产后怎么瘦肚子
产后如何瘦肚子?小编支招四个小窍门
Baby产后三个月瘦出小蛮腰 产后如何瘦腰
产后怎样瘦得快 产后瘦身秘诀
明星产后如何瘦身 明星产后瘦身秘诀
产后瘦身为何一直瘦不下来 产后瘦身什么时候开始产后妈妈如何减肥产后瘦身瑜伽怎么做产后吃什么瘦身最快
产后如何瘦身 安全实用健康瘦身建议分享
辣妈成当红模特 产后瘦身秘诀曝光
产后如何快速恢复身材 产后恢复要这么做
产后妈妈有福啦 辣妈林心如瘦身菜单大曝光
产后瘦身吃什么 产后瘦身食谱推荐
产后必读 产后瘦身有四大法宝
产后如何快速瘦身:产后怎么快速瘦身掌握4点很重要
产后饮食 产后新妈妈吃什么快速恢复
一胖毁所有 产后吃这些食物快速瘦
产后如何瘦身不瘦胸?需注意这些
产后如何快速减肥 让你迅速变辣妈的妙招
产后如何快速恢复身材
产后该如何瘦身 生理周期瘦身法学起来
新妈妈产后瘦腹试试这5招
产后身体会变胖得快 瘦身妙招在这里
产后如何瘦身 这些产后运动原则须知