孕期食谱 家常春饼
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家常春饼
1.准备食材:小麦面粉300克、猪里脊肉200克、大葱2根、色拉油50克、食盐半小勺、老抽1半勺、淀粉10克、甜面酱1大勺、水180克。
2.步骤1:面粉置于一大盆中,一边缓缓倒入开水。
3.步骤2:大葱切细丝。
4.步骤3:猪肉事先切成丝,加盐、生粉、老抽拌匀,腌渍5分钟左右。
5.步骤4:将面团倒在砧板上,揉成光滑的面团,搓成长条,分切成约40克一个的小剂子,逐一搓圆,砧板抹少许扑粉,擀开成薄薄的圆形面片。锅抹少许油预热,下入面皮烙制,一面烙约1-2分钟后转烙另一面,再烙一分钟即可取出,然后重复擀皮烙饼的动作,直至全部烙完。
6.步骤5:煎锅倒适量油烧热后下入肉丝扒熟,加入甜面酱和少量水,翻炒均匀后关火。
7.步骤6:取一张烙好的面皮,中间放上肉丝和大葱丝。
8.步骤7:卷起即可(12个的份量)。烹饪小贴士1、水和面的比例一定合适,做出来的饼才软。两张饼皮中间一定要刷油,这样烙出来的饼皮不粘连。
2、饼皮要擀的薄而不破,因为是烫面的,面本身已八分熟,烙的时候稍遇热即熟。
营养价值
自制家常春饼,不仅味道可口,还能给妈妈补充更多的钙、磷等营养元素。每百克鸡蛋含蛋白质12.8克,主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,并与人体蛋白的组成极为近似,人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达98%。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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