孕期必知服用维生素的误区
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孕妈妈的营养关系着两个人的健康,所以对于维生素的补充,孕妈妈应该要讲究科学补充,不能过量补充也不宜缺乏,因此人们应该要正确认识维生素的补充。
误区一:维生素吃得越多越好。
虽然说维生素是人们所需的必要营养,关系着孕妈妈和宝宝的健康,但是并不是吃得越多越好,而是要有针对性的补充。一般孕妇和宝宝最容易缺乏维生素A和维生素D,所以维生素AD在怀孕前就应该有一定的补充,然后其他的维生素要根据个人情况进行补充。
误区二:每天服用维生素c可以活到一百岁。
维生素C每天大概能摄取75毫克,就足够身体的每日所需。但是如果服用过量的话就可能导致维生素不平衡,维生素B12可能缺乏,从而造成牙龈出血等,甚至是导致肾结石等疾病。而且大量的维生素C会降低血液中的铜含量,如果孕妈妈过量食用就可能导致胎宝宝出生后患坏血病。
误区三:素食者摄取的维生素多。
现在有些人是素食主义者,但是只吃植物食品的素食者容易患维生素D和维生素B12,如果是也吃牛奶和鸡蛋的素食者一般不会缺乏维生素,但是体内的营养状况还是比肉食主义者还糟糕。
误区四:一杯橘汁比一粒维生素胶囊更好。
橘汁和维生素胶囊补充的都是维生素,人体一般不会区分,但是新鲜的橘汁比胶囊好的地方就是新鲜的橘汁中含有一定的果胶,可以帮助降低孕妈妈血液中的胆固醇,有效防止心血管疾病。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
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