青春期少女怎样保持好身材
本文已影响7.2K人
本文已影响7.2K人
青春期指以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期,在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志;泛指青春期的年龄。
青春期是指由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。
少女青春期乳房开始发育,乳腺增生,乳晕扩大,骨盆逐渐增宽,胸部、臀部逐渐丰满起来。随着卵巢的发育和激素的产生,油脂分泌增多,面部皮肤红润、光滑、无皱纹。这时的肌肤和头发是一生中最美的时期。如果此期忽视了营养的补充,造成营养缺乏,将会给少女的生长发育带来不利影响。因此,少女青春期合理的营养对女子性器官的发育、形体美及面容美将起到非常重要的作用,并对女子一生的健美有着深远的影响。
少女青春期皮脂腺分泌增多,可出现粉刺、斑点和头屑增多现象。面部皮肤及头发常因油腻而影响美观。因此,皮肤的保养和清洁很重要。饮食上应注意少吃甜食,如点心、糖果、巧克力等。应多喝水和清茶,增加尿量,促进体内脂质的代谢,减少面部油脂的渗出。另外,食物对皮肤的营养和代谢有直接作用。各种维生素对皮肤的美和健康都有益处,维生素A可滋润皮肤,使皮肤的弹性增加;维生素B可消除皮肤斑点,舒展皱纹;维生素E可减少痤疮和色素沉着,并可延缓皮肤衰老。豆类及其制品可为人体提供蛋白质和脂肪以维持皮肤的营养。油性皮肤的人,应少吃含脂肪丰富的食物,多吃蔬菜、水果、动物肝脏、粗粮、葵花子等含维生素丰富的食物;干性皮肤的人则应增加含维生素A、维生素B和维生素D食物的摄入。
头发的光亮柔顺,不仅是青春年少的标志,而且能反应体内的营养水平和健康状况,更能显现少女的美丽。蛋白质、无机盐和维生素都是头发健美不可缺少的营养素。水果类、胡萝卜、葵花子、核桃、豆芽、黑芝麻等都是美发的良好食品,应选择食用。
青少年缺锌可导致个子矮小。少女青春期为了保证身高,可注意多摄人些含锌丰富的食物,如瘦肉、贝类含锌量较高,粗面粉、黄豆、金针菜中也含有较多的锌,都可选择食用。有些进入青春期的女孩,因惧怕发胖而盲目节食,甚至导致青春期厌食症,使营养缺乏对身体造成极大的危害。节食可使蛋白质摄人不足,造成负氮平衡,使生长发育迟缓,消瘦,抵抗力下降,智力发育受影响;维生素摄人不足,特别是维生素B2缺乏时,会发生口角炎、舌炎;维生素D缺乏可引起骨代谢异常,身材长不高或骨骼变形等。节食还可造成各种无机盐和微量元素的缺乏,如钙、磷不足或比例不当会直接影响骨骼发育;缺铁可致贫血;缺锌可影响人体生长和性腺发育。有的女孩用不吃早餐的办法来减肥更是不可取。不吃早餐可造成上午学习和活动的“能源短缺”,不仅影响学习,还会影响身体的发育。青春期是长身体、长知识的重要时期。这一时期的体质如何将影响一生的健康。因此,不应单纯为追求形体美而不科学地节食。要摄入平衡膳食,养成良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,不吃零食,并注意锻炼。只有这样才能获得健美的身材。
青春期这几件事很伤身 女生该怎么保健好
青春期的女性要怎样保护乳房健康
青春期女孩怎么保护阴道
女人游泳有啥好处 帮助女人保持好身材
《青春有你2》喻言谈保持身材秘诀,竟三年没吃过饼干!
青春期少女的生理保健及饮食保健
青春期的少女要怎样呵护子宫健康
保持好身材只需要三招
青春期少女私处保养小技巧
女性养生 保持青春必不可少的四种果蔬
女人怎样保持身材 遵守三点做好自己的身材管理
让你保持青春的好水果
产后妈妈怎么保持身材
女人常做深蹲有哪些好处 保持好身材
少女保健有什么好方法 青春期少女应该这么做
青春期少女的饮食及心理保健
少女如何护理私处?青春期怎么保护健康?
巧吃快餐帮你保持好身材
保养乳房保持身材 女人这四点要做好
有哪些好习惯可保持身材
少女不适合哪些穿着 青春期少女保健方法
白领如何保持好身材
青春期少女乳房保健的方法
怎么保持身材 怎样保持好的身材
怎么做可保持身材苗条
怎样保持身材不长胖:这些好习惯让你30岁身材不变形
青春期少女6个行为最伤身 如何正确保养
孕期如何保持身材 孕期吃什么好保持身材
青春期少女如何保证营养
轻熟女教你如何保持好身材
青春期少女如何保养乳房
青春期少女怎么保健 这10件事绝对不能做
青春期少女私处保养5事项