秋分养生:顺应时令,贵在持久
本文已影响2.95W人
本文已影响2.95W人
秋分如何养生?养生并非朝夕之间就能达到目的,养生相伴春夏秋冬,您需要按季节饮食养生,满足不同需求,让您朝夕之间养生相伴,吃好、吃饱,吃出健康与满足。秋分就快到了,养生要注意些什么呢?
秋分如何养生?秋分饮食宜忌:
女性在秋分尤其要注意顺应秋气,否则“逆秋气则伤肺,冬为飨泻(完谷不化)”。还会影响肺气,容易鼻子干燥,出鼻血,咳嗽,大便干燥或腹泻。饮食上要注意,适度吃点辛温和滋润的,可以温脾胃、润秋燥。如马铃薯、红薯、山药、韭菜、胡萝卜、红枣、龙眼、红酒、银耳、熟藕、芝麻、黄豆、葡萄等。要少吃苦味食物,除了那些味苦的蔬菜外,常见的还有咖啡和浓茶。这两者本就伤胃,在入秋后更不宜多饮。
秋分如何养生?秋分运动:
秋季以养“收”为主,所以选择的运动,不要剧烈,以身上舒适、不出汗为宜。建议在室内学习下传统的太极拳、五禽戏、八段锦等“拳打卧牛之地”的功夫,可以从身体内部改善体质。瑜伽等运动也不错。实在没时间,早上凝神深呼吸三分钟,也大有助益。若在室外运动,则要注意防御秋风,选择防风、透气、戴帽、不厚重的功能外套比较合适。
秋分如何养生?秋分饮食起居:
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟,也是进步。尤其是女性朋友,更要注意早睡早起。夜愈深,寒气愈重,寒气很容易入侵体内,给以后腰腿疼痛埋下隐患,还会导致咳嗽等病患。如果入睡困难,可在睡前半小时喝一杯温牛奶。我特别推荐蒙牛新养道,这里面添加了阿胶、红枣、枸杞等,性温而绵长,补血、益气,且不含庶糖。特别适合女性朋友。尤其是有些女性朋友,一到冬天就手脚冰凉,更应该从秋分就开始,坚持每天睡前喝一杯。到冬日,气血充盈,顺畅,才可抵抗寒气。强壮的身体,是良好的习惯,长期坚持下来的成果。
春分养生吃什么 推荐九种时令食物
大暑节气养生要顺应天时 这几个措施要做好
秋分养生饮食篇
秋天必吃养生时令菜 秋天必吃养生时令菜介绍
贵州教育厅 发布秋季中小学生们入校时间新指令
秋老虎来临时令食材抗秋燥 补气养血的时令食谱推荐
何洁是顺产吗? 坚持顺产母乳喂养不怕身材走形
秋分时节养生吃山药 推荐山药养生做法
秋分养生 秋分饮食原则推荐
减肥贵在坚持 推荐7分钟运动减肥法
秋分养生食谱
秋分时节该怎样养生 3大攻略推荐
谷雨养生菜 推荐5种养生时令菜
秋季养生吃什么水果 8种时令水果别错过
秋季8大时令水果的营养价值
秋季养生 中秋过后竟然是养生好时机
填充法令纹能维持多久 填充法令纹保持时间
万姓辈分顺序,各地辈分顺序不同(得姓于春秋时的芮伯万)
春分吃时令蔬菜 养生效果能够加倍
立秋后还热多久 立秋后如何养生
秋分时节该如何养生 4个方面要注意
健身养胃贵在坚持 几招教你防不适
秋分养生就喝三款养生汤
养胃运动贵在坚持 哪些运动最能见效
秋分时节调养技巧
秋分养生吃这菜最滋补 秋分养生菜谱大推荐
秋季吃4种时令水果最养人
中医如何养生 养生之道贵在淡欲
宝宝秋季上火 应坚持母乳喂养
秋季养生重在养肝 分享五大不外传的养肝秘方
男生如何更持久 分享10条建议
12时辰养生法 顺应时间还你健康体魄
秋分养生小贴士