夏季怎样提高宝宝的食欲
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夏季昼长夜短,孩子的活动时间长,消耗的体力大。那么,如何提高宝宝的胃口呢?又如何让宝宝吃得香呢?妈妈们只需要让宝宝注意以下几点:
1、多吃清热利湿的食物
夏天气候炎热,湿气越来越重,尽量多给宝宝吃些清热利湿的食物。
例如:苦瓜,是可以清暑解毒的;西瓜:消暑利湿;乌梅:具有解毒、除烦、止泻、镇咳等疗效;番茄:营养不仅丰富,还具有清热、解毒、止咳的功能;黄瓜:具有清热、利水、消暑的功能;绿豆:可以清热解毒。
2、多给宝宝喝温白开水
婴儿每天喝奶或者是从其他食物中可获得800毫升的水,但是在夏季就要摄入1100-1500毫升的水才可以满足身体的需要。所以,妈妈们要多给宝宝喝温白开水,这样既可以解暑,又可以缓解便秘。
3、让宝宝少吃冷饮
有些妈妈喜欢让宝宝在夏天吃些饮料或者冷饮来解暑。但是过多地吃冷饮,会冲淡胃液,还会刺激胃肠道,影响营养的吸收。而且,大部分的饮料含糖分都比较高,会降低宝宝的食欲。因此,妈妈们一定要控制好宝宝的饮食,6个月以下的婴儿是绝对不能吃冷饮的。
4、饮食要多要化
由于宝宝在夏天的食欲比较差,所以妈妈们给婴幼儿添加辅食时要尽量多花点心思,多换些品种。比如:猪肝番茄营养米粉、鱼肉蔬菜营养米粉、鸡肉蔬菜米粉等可以调换着吃。年龄稍大的儿童可以多吃些鱼、虾、豆制品、新鲜蔬菜。食物要含脂肪较低,口味最好清淡点。如果在凉拌菜中加些醋或蒜泥,这样既可调味,又可杀菌,还能提高食欲。
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