三种食物帮助治疗社交恐惧症
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社交恐怖症是对社交处境持久而强烈的恐惧,甚至会有回避行为。患者处于令其恐惧的情景时可能会有焦虑、心慌、恶心、脸红等症状,严重时,会将自己与外界隔离。一般对社交恐惧症的治疗以心理疗法为主,但是日常生活中有些食物可以帮助治疗社交恐惧症。
【莲子芡实粥】
原料:莲子、芡实、大米。
做法:把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中,加入适量水,一起温火熬制。待开锅后变小火,再熬一会儿。煮粥时水要多放一些,不要使粥过于稠。
功效:镇静神经,养心安神,有益于加快恢复体力,克服社交恐惧症。
【莲子百合粥】
备料:莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。
做法:将莲子洗净,泡发,干百合、粳米分别洗干净,与莲子、红枣一同放入锅内,加水适量,先用旺火烧开,再用小火熬煮,快熟时加入冰糖,稍煮即成。
【银耳莲子粥】
原料:莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。
做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮即成。
功效:营养丰富、进补保健(保健食品),可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。
食物对治疗社交恐惧症来说有一定辅助作用,要想真正治疗社交恐惧症,还需接受正规的心理治疗,并且要注意克服自己社交中的自卑感,主动与人交往,做一个勇敢自信的人。
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