健步快走可恢复胃肠道病
本文已影响1.93W人
本文已影响1.93W人
普通散步速度应保持在每分钟60至90步,每次20至30分钟为宜。此方法适合冠心病、高血压、脑溢血后遗症或患有呼吸系统疾病的老人。
快速散步时昂首阔步、健步快走,每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
逆向散步又称倒退散步。散步时膝盖挺直,目视前方,每次先倒退100步,再向前走100步,反复多次,以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
定量散步是按照特定路线、速度和时间走完规定路程,最好将平坦路面与爬坡攀高交替,快慢结合。此法对锻炼老年人的心肺功能大有益处。
摆臂散步时两臂随步伐做较大幅度摆动。此法可强化骨关节和呼吸功能,防治肩周炎。
摩腹散步是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周,正反向交替进行,每分钟40至60步,每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
快步走能减肥吗?快走的减肥保健方法
快速恢复阴道紧致不再松弛的方法
割双眼皮要恢复多久 如何加快恢复速度
快走可预防糖尿病
二阳后怎么样恢复得快 恢复身体健康的关键方法
产后如何恢复身材 三步骤恢复产前苗条身姿
健步走走掉多种疾病 健步走运动要掌握八个标准
额头皮肤干燥起皮该怎么办 每天坚持四个步骤可快速恢复
产后如何快速恢复 春季养生要走心
眼底病变可以自然恢复吗
肌肉拉伤怎么办 推荐四步快速恢复法
产后恢复 产后做这事子宫恢复得飞快
手术后病人吃7种水果恢复快
阳痿患者吃什么可恢复健康
产后恢复很重要 四大食谱让你快速恢复
分手打击很大,知道这些让你快速恢复
快步走也能治病 不信你试试
早晨跑步对肠胃病有好处吗
产后保健 产后子宫如何快速恢复
老人健身 散步要快慢交替走
阴道松弛怎么恢复 9招有助恢复阴道紧致
乳腺囊肿术后恢复怎么做?术后恢复分3步
急性肠胃炎恢复期食谱 急性肠胃炎饮食的四个时期
指甲磨薄了多久能恢复,快者1月恢复/慢者2月恢复
孕期阴道炎找上门 这样治疗恢复快
产后快速恢复秘籍 快快收好
产后恢复 产后如何让乳房快速恢复挺拔
健身肌肉拉伤 恢复快做好三件事
五道养胃粥 养出健康好肠胃
失恋了怎么走出来 快速调整恢复的方法
肠胃不好如何调理 五招让你的肠胃恢复健康
什么方法可以缓解胃肠病?
健步走能养生 学会健步走很重要