3个妙招防天冷呼吸困难

慢性阻塞性肺疾病简称“慢阻肺”或COPD，是由慢性支气管炎或肺气肿的病情进展到肺功能降低，出现不完全可逆性气流阻塞而来。表现为长期的、反复发作性的咳嗽、咳痰、呼吸困难。

目前慢阻肺虽然不能根治，但对其防治还是取得了很大进步。首先是吸烟患者应立即戒烟，任何时候戒烟都不算晚，都会延缓肺功能的下降速度，而且会减轻咳嗽、咳痰和呼吸困难等症状。如果你长期吸烟、或有慢性咳嗽、咳痰症状，我建议你到呼吸科就诊，医生会根据情况给你做肺功能检查。如果能早期发现慢阻肺，早期干预，可望在很大程度上改善疾病预后。

治疗慢阻肺常用的支气管扩张药物，包括茶碱类药物在内，都有助于缓解喘息症状。近年的研究还发现，长期规律地吸入一些长效的支气管扩张剂和糖皮质激素药物，不但能减轻症状、减少病情加重，还可能在一定程度上改善肺功能，给慢阻肺的治疗带来了希望。

3个呼吸体操 简便易行

呼吸体操的作用包括两方面：其一是呼吸肌力和耐力锻炼;其二为提高呼吸效率，改善气体交换。健康人长做有益，慢阻肺患者也可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能。#p#副标题#e#

方法一 腹式呼吸（7个步骤）

腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。通过腹式呼吸锻炼，加强膈肌活动，可以增加肺通气量。膈肌位于胸腔底部，呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时，穹隆部下降，从而使胸腔上、下径增大，肺随之扩张，产生吸气。在吸气时腹肌放松，腹部隆起;呼气时腹肌收缩，膈肌复原，腹部凹陷。

1. 放松双肩。

2. 左手置胸部，右手置腹部。

3. 通过鼻子吸气时腹部膨出。

4. 收紧腹部肌肉。

5. 缩唇呼气。感觉腹部下沉。

6. 每次休息两分钟，重复三次为一组。

7. 每天重复此练习多次。

锻炼时取仰卧位，也可取坐位或站位，身体稍向前倾。

方法二 缩唇呼吸（5个步骤）

缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺，减少呼吸功耗。

1. 通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

2. 缩唇，如吹口哨那样。

3. 保持缩唇姿势缓慢呼气。

4. 作两次呼吸呼出吸入的气体。

5. 不需用力将肺排空。

方法三 屏住呼吸（3个步骤）

屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液中

1. 吸气。

2. 屏住呼吸3秒钟。

3. 呼气。