精神抑郁症的自然疗法
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
随着我国人口老龄化,精神抑郁症逐渐增多,此病单纯靠药物治疗往往收效不大,若能配合自我疗法却能取得不错的效果。中医认为此种情况属肝郁气滞,脾胃不和,在自疗方面积累了许多经验。
一、日常保健
保持心情开朗,多参加一些集体娱乐活动,如跳舞,唱歌!
多增加一些爱好,尽量参加一些力所能及的工作,争取做到从心理和体力上不服老!
多与家人交谈,倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往,可以得到年轻人活力的感染。
二、饮食
多吃一些食含钙类的食物,如黄豆及豆制品、红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、鱼、虾、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、牛奶等。
忌食酒类及咖啡等食品。
如果餐前用脑过度,进餐时情绪激动、愤怒,餐后立即用脑、用力工作劳动,均不利于病症的消失。
三、太极拳煅炼
尽量做到心、意、气形合一。
四、音乐疗法
听轻快欢畅的乐曲,每日数次。
五、自我按摩
揉关元:将两手重叠按在关元穴上,顺逆时针各转五十圈,由轻到重,由慢到快。每日一次。
关元位于小腹肚脐垂直向下三寸处,即肚脐下四横指处。是古代四大养生穴位之一。(其它三穴为足三里、膏肓俞、百劳穴)。中医认为关元位于任脉,具有促进消化、纠正内分泌紊乱、抗衰老的作用。
六、药膳
橄榄萝卜饮
[原料] 橄榄300克、萝卜500克。
[做法] 取橄榄与萝卜加水1000克,中火烧开改文火煮15分钟即可。
[用法] 随意饮用。
酸枣仁粥
[原料] 酸枣仁末15克、粳米100克。
[做法] 先以粳米加水煮粥至将熟,加入酸枣仁末再煮片刻即可。
[用法] 早晚温服。
[作用] 养心、安神、敛汗。心悸、失眠、多梦。
酸枣仁生用炒用均可,炒时间过常能破坏有效成分。可取酸枣仁微炒片刻研末,家庭可用擀面杖研磨。
抑郁症的症状自测方法
抑郁症怎么治疗?盘点抑郁症的4种疗法
抑郁症的怡情养神康复法
抑郁症的自我治疗方式
抑郁症治疗方法
精神压抑容易引发抑郁症 揭抑郁症的自我治疗方法
抑郁症表现:孕期抑郁症表现 儿童抑郁症表现
抑郁症能治好吗?抑郁症的治疗方法
怎么治疗抑郁症 抑郁症的治疗方法有哪些
抑郁症中医治疗 抑郁和抑郁症的区别
躁狂抑郁性的精神病
缓解精神抑郁的两款食疗方
抑郁是一场精神感冒 抑郁症年轻化需谨慎
治疗抑郁症自我及时强化法
抑郁症的表现症状 抑郁症如何自测
治疗抑郁症的自我及时强化法
精神抑郁症有哪些常见症状
抑郁症典型的精神症状是什么
抑郁症自测 抑郁症的九大症状
自我及时强化法治疗抑郁症
抑郁症的饮食治疗法
抑郁症的自我疗法
精神抑郁症的定义及病因
怎样区别抑郁与精神分裂症
抑郁症会自愈吗 抑郁症会变成精神病吗
抑郁症 不只是精神障碍
抑郁症自我调节的方法
抑郁症的自我排解方法
抑郁症治疗方法,网友看完后直呼再也不敢抑郁了!
89%的神经衰弱来自抑郁症
治疗精神抑郁的三款食疗偏方
抑郁症的最佳治疗法 7招预防抑郁症复发
抑郁症的自我改善方法